Vücudunuzun doğal savunmasını güçlendirmek, soğuk algınlığı ve gripten koruyabilir. Soğuk dönem sıcaklıkları hastalık döneminde kullanıldığında reçetesiz ilaçlar için çok para harcamak istemeyenler için iyi bir haber. Ve savunmalarınızı inşa etmek yoğun gününüzden çok fazla zaman ayırmak zorunda değil. Bugünkü rutininizdeki birkaç küçük değişiklik yarın hırıltıları ve hapşırmaları önleyebilir.
Bu stratejileri silah cephanenize ekleyin. Bu kış hasta olmak zorunda değilsin.
Acı Hapları Steer Clear. Ağrınız küçükse ve ağrılarınız uçuyorsa, vücudunuzun doğal koruyucu ajanlarına işlerini istila eden mikropları yok etme şansı verin. Tıp kabinindeki steroidal olmayan antienflamatuarlar gibi olanlar, beyaz kan hücreleri gibi bu iğrenç böceklere saldıran bileşikleri bastırır. Gerçekten, gerçekten onlara ihtiyacınız olmadıkça aspirin ve ibuprofen olmadan yapmaya çalışın.
Çorap giymek. Vücudunuzu virüslere karşı savunmasız bırakmak ister misiniz? Şimdiden şubat ayına kadar flip flop giyin. Ayakların soğuyacak ve beynin vücudunun ısısını korumak için mesajını almaya devam edecek. Beyniniz çağrıya cevap verecek ve kan akışını çabuk ısınan bölgelere indirecektir. Kan akışının azaltılması, beyaz kan hücrelerinin azaltılması anlamına gelir. Sonuç: azaltılmış enfeksiyon mücadelesi ve artan güvenlik açığı.
Siyah Çay İç. 20 oz yudumlanıyor. Her gün siyah çay, doğal olarak güçlü antioksidanlar için iyi bir doz verir ve demleme sırasında birkaç dakika çay dikmesine izin verir, daha da fazla antioksidan sağlar. Çalışmalar, çay içenlerin içeceği demlemeyenlere göre üç kat daha fazla interferon ürettiğini göstermektedir. İnterferonlar, hastalığa neden olan virüsleri yok eden delinmiş proteinlerdir.
Tuzlu Gargara. Doğal bir antiseptik olan tuzu içeren durulama, istila eden mikroplardan kurtulabilir. Vücudumuza soluduğumuz bakteriler ve virüsler boğazın arkasındaki mukus zarına yapışabilir, ancak bir tuz durulama bu balgamı temizleyebilir. Çalışmalar, viral enfeksiyon riskini yüzde 34'e kadar azaltabileceğinizi söylüyor.
Bir Egzersizde Örgü. Günlük egzersiz, yarı yarıya soğuk yakalama şansınızı azaltabilir. Gün içerisinde 15 dakika gibi kısa bir süre içinde fark yaratabilir. Vücudunuz mikroplarla savaşan bileşikler üretir ve egzersiz vücudunuzun bu antikorlardan daha fazlasını üretmesine yardımcı olur. Eğer egzersiz yaparsanız Serotonin, dopamin ve insan büyüme hormonu istilacılarla daha agresif bir şekilde savaşacaktır.
TV ile Chill Out. Her gün 30 dakikalık sakin bir mola, adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarını azaltır. Bu hormonlar, beyaz kan hücrelerini yavaşlatır ve istilacı virüsleri öldürme yeteneklerini azaltır. Bağışıklık sisteminiz adrenalin ve kortizol ürpertici olduğunda istilacılara karşı savaşabilir. Araştırma, 30 dakikalık bir ara vermenin günlük hastalık riskini yüzde 80'e kadar azalttığını söylüyor.
