Zor bir gününüz mü var? Eğer öyleyse, hoş bir anıya odaklanmak, sesini duyurmanın harika bir yoludur. En sevdiğim hatıralardan biri, Kaliforniya sahilindeki karımla bir yolculuk. Yol boyunca birçok yalıtılmış ve ıssız kumsalda durduk ve bu muhteşem bölgenin ihtişamı ile çok memnun oldum. Ama bu hafızayı hazine etmenin en iyi yolu nedir? Bu gezinin bir hesabını yazabilirim, hatırlayabildiğim kadar çok ayrıntı kaydediyorum. Eşimle ve diğer insanlarla seyahat hakkında daha sık konuşabilirim. Ya da sadece hafızada oturup, havadaki tuz kokusunu ve görkemli çarpışan dalgaları gördüğümde hissettiklerimi hatırlıyorum. Bu seçeneklerden biri - hafızada sessizce düşünmek - bunun tadını çıkarmanıza yardımcı olmak en iyisidir.
- Tam olarak ne yaptın ya da ne dedin?
- Başka bir kişi (veya insanlar) dahil olsaydı, tam olarak ne yaptılar ya da söylediler?
- Bu deneyimde meydana geldiği zaman nasıl hissettiniz?
- Bu deneyimden sonra kendinizi nasıl hissettiniz?
Stresli işler ve olumsuz insanlarla dolu bir günde, pozitif bir hafızanın tadına varmak gerçekten yolumuza devam etmemize yardımcı olabilir. Ancak bu olayı hatırlama şeklimiz önemlidir. Bu harika tatili veya unutulmaz partiyi tekrar tekrar tekrar oynayın. Bu olayları analiz etmek ya da neden olduğunu sormak için günaha direnmek; Gerçekten de, bazen hayattaki en iyi şeylerin hiçbir açıklamaya ihtiyacı yoktur. 1 Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). Hayatın zaferleri ve yenilgileri hakkında yazmanın, konuşmanın ve düşünmenin faydaları ve faydaları. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Akıllı, CM ve King, SP (2005). Geçmişi geliştirmek için geçmişi kullanmak: Mutluluğu olumlu anılarla arttırmak. Mutluluk Araştırmaları Dergisi, 6, 227-260.
