Yıpranmış ve bitkin yatağa tırmanıyorsun. Ama ışıklar söndüğünde, uyanıksın, uyanıksın. Saat ileride işaret ediyor. Kaygınız oluşuyor. Ertesi gün nasıl hayatta kalacağını merak ediyorsun.
Milyonlarca insomniac için, bu tanıdık bir senaryo. Ulusal Sağlık Enstitüleri Ulusal Uyku Bozuklukları Araştırma Merkezi'ne göre, yetişkinlerin yaklaşık üçte biri belirli bir yıl içinde uykusuzluk belirtileri olduğunu söylerken, yetişkinlerin yüzde 10 ila 15'i kronik uykusuzlukları olduğunu söylüyor.
Uykusuzluk, çok iyi bildiğiniz gibi, uykuya dalmak ya da uykuda kalmak için yetersizliktir. Sadece birkaç gece süren ya da bir aydan uzun süren kronik olan akut olabilir.
Bazı insanlar uykusuzluğa karşı savunmasız olabilir. Minneapolis'teki Hennepin County Tıp Merkezi'ndeki Minnesota Bölge Uyku Bozuklukları Merkezi'nin nöroloji profesörü ve müdürü olan Mark Mahowald, “Uyku yeteneğinin genetik bir bileşene sahip olduğuna dair artan kanıtlar var” diyor. “Bazı insanlar süper uyuyanlar, diğerleri ise kırılgan uyuyanlar. Uykusuzluk eğilimi olan kırılgan uyuyanlar. ”
Vay Gerçek
Uykusuzluk yaşayan 64 yaş altındaki yetişkinler için ortalama doğrudan (doktor ziyaretleri, tıbbi tedaviler) ve dolaylı maliyetler (işten devamsızlık), uykusuzluğa sahip olmayanlardan yaklaşık 1.253 $ daha fazladır.
Uykusuzluk bazen depresyon, madde kötüye kullanımı, multipl skleroz ve GÖRH gibi bir hastalık ile bağlantılıdır. Aksine sağlıklı insanlarda, ölüm, boşanma veya iş kaybı gibi stresli bir olaydan sonra gelişebilir, Kettering, Ohio'daki Kettering Uyku Bozuklukları Merkezi'nin klinik direktörü olan Donna Arand.
“Stres geçtikten sonra uykusuzluk ortadan kalkmalı” diyor. “Ancak, insanlar bu uykusuz uykusuzluk döneminde kötü uyku alışkanlıkları geliştirdiklerinde, bu alışkanlıklar, uykusuzluğu sürdürebilir, böylece stres geçtikten sonra uzun sürer.”
Uykusuzluğa karşı koyabilmek zor olabilir. Neyse ki, doğru zihniyeti benimsemek ve alışkanlıklarınızı ve rutinlerinizi ayarlamak, uykusuzluğunuzu azaltmak ve hatta ortadan kaldırmak için uzun bir yol kat edebilir.
