Stres söz konusu olduğunda, görünüşe göre herkesin listesinin en üstünde duran bir gremlin var: para. Amerikan Psikoloji Derneği, 2011 yılında Amerika'daki Stres anketini yayınladı ve sonuçlar geçen sene (burada kapsanan) benzer: İlk olarak, kadınlar erkeklerden daha streslidir. İkincisi, bir numaralı stres kaynağı paradır. Çalışmanın ardından ekonomiyi takip etti. Ankete katılanların% 75'i paranın hayatlarında stres oluşturduğunu söyledi. Ayıkken, biz buna şaşırdığımızı söyleyemeyiz. Bu istatistiklere “Pshaw” diyoruz. Biz çalışıyoruz; ortaklar, aile ve arkadaşlar için bakım; ve sevimli görünmeye çalışırken bütçelerimizi dengelemeye çalışıyoruz. Fakat bu istatistikleri bizim gerçeğimiz olarak yaşamamız gerektiği anlamına gelmez. Bu, bugünden başlayarak, yaşamlarımızdaki stresi hafifletecek somut değişiklikler yapamayız, hatta düzeltmeler yapamayız anlamına gelmez. Üç farklı psikologla (çalışmayı yürüten biri de dahil olmak üzere) oturduk ve taze olduklarını, for-LearnVest-okuyucular-sadece tüm strese neden olan şey hakkında - finansal ve diğer - ve bununla nasıl başa çıkılacağı konusunda tavsiyeler. ÖĞRENEN DAHA FAZLASI: Para Karşılaştırma Nasıl Yenilir? Öğrenmek Neden Kadınlar Daha Stresli? APA çalışmasına göre, tarihsel olarak kadınlar, erkeklerden daha yüksek stres seviyelerini rapor ediyor ve bu yıl bir istisna değil. 1'in 10'unda, stresin çok az olduğu / gerildiği ve 10'un büyük bir stres olduğu durumlarda, erkekler 4.8'lik bir stres düzeyini rapor ederken, kadınlar 5, 4'lük bir stres düzeyini rapor etmişlerdir. Ancak daha rahatsız edici bir şekilde, erkeklerden çok daha fazla kadın, tehlikeli bir şekilde yüksek bir stres düzeyini (8-10), % 27'ye kıyasla% 16'yı bildirmiştir: “Bu, kadınların erkeklerden daha fazla vurgulandığı bir ulusal eğilim” diyor Dr. Anderson, Amerikan Psikoloji Derneği'nin CEO'su. “Bir hipotez, kadınların erkeklerden daha stresli durumlara maruz kalmasıdır; Sadece kendi iş hayatlarına sahip değiller, aynı zamanda evde daha fazla sorumluluk almayı da tercih ediyorlar. Diğer teori, kadınların daha yüksek stres düzeylerini rapor etmede daha rahat olmalarıdır ”. Kadın Ruh Sağlığı Associates'in başkanı ve klinik direktörü Helen Coons, sadece kendi kendini raporlayan bir olgu olduğunu düşünmüyor. “Bu, Amerika'da kadınların yaşamlarının sosyo-ekonomik ve ilişkisel bağlamı. Kadınların yüksek bir yüzdesi bağımlı çocuklara sahiptir, ev dışında çalışmaktadır ve daha sonra çoğu kez yetersiz destekle ikinci bir vardiyaya gelir. Hala cinsiyet eşitsizliğini görüyoruz. Kadınlar daha az kazanıyorlar ve yarı zamanlı çalışıyorlarsa, sağlık yararları ve mali kaynaklara sahip olma olasılıkları daha düşük. ”Diğer bir deyişle, daha çok stresliyiz çünkü aslında daha zor oluyoruz. Kadınlar Paraya Ne Zaman Gelir? “Kadınlar haklarından mahrum bırakıldı” diye ekliyor: “Duygusal Para Birimi: Para ile Sağlıklı Bir İlişki Kurmak İçin Bir Kadın Rehberi”, psikoterapist ve yazar Dr. Kate Levinson, “Toplum bizi güçlendirmiyor. Para için yasal olarak ve nesiller boyu kültürel olarak aptalca kalmak için yoğunlaştık. Kadınların paraya bu kadar çok erişmeleri ve onları kontrol etmeleri çok yeni. ”Ama parayla ilgili“ aptalca kalamayız ”diyor Dr. Levinson. “Dünyadaki seçeneklerimizi, kendi kendine değer ve yetkinlik duygularından bahsetmiyoruz.” Demek istediğimiz, söyleyeceğimiz her şeyle ilgili bir şeylerimiz var. Stresle ilgilenmeniz gerektiğine ikna olmuyorsunuz, araştırmalar uzun zamandır stresle sağlık arasında güçlü bir bağ olduğunu doğruladı. Kadınlar Stresine Ne Yapabilir? Konuştuğumuz uzmanlar, stresle nasıl başa çıkılacağı konusunda tavsiyelerde bulunurlar (çoğu kişi, finansal stresi ele alırken, genel olarak stresi yönetmek için uygulanabilir): 1. İşaretlerinizi Tanıma Stresinizi yönetebilmeniz için önce Coons, strese dair ipuçlarını biliyor. Sinir bozucu veya endişeli misiniz? Sinir mi, heyecanlı mı? Aşırı yorgun mu? Stomachaches ve baş ağrısı? Yetersiz uyku? Geri çekiyorsunuz, planlarınızdan vazgeçiyorsunuz ve arkadaşlarınıza ulaşmakta başarısız oluyor musunuz? Belki de uzun süredir stres altında yaşıyorsanız, bu semptomları hayatınızın bir parçası olarak görmeye bile gelebilirsiniz. Bu durumda, “Sizin için neyin önemli olduğunu sorun ve sizin için çalışacak şekilde yaşıyor olsanız, ” diyor Dr. Coons. Çok meşgul olup olmadığınızı öğrenin; yavaşlamak için gereken bu 13 işareti kontrol edin. 2. Önce Oksijen Maskesini Takın! Stres belirtileri fark ederseniz, öncelikle ve en önemlisi kendinize en yüksek öncelik olarak dikkat etmelisiniz. “Uçakta dedikleri gibi” diyor Dr. Coons, “Oksijen maskeni başkalarına yardım etmeden önce koy. Kadınlar bencil olduğunu düşünüyor, ama bencil değil. Bu kendine saygılı. İş ve evdeki sorumluluklarla uğraşırken sizi daha etkili hale getirecektir. ”Mini molalar verin, yürüyüşe çıkın. Dur ve bir süre güneşte otur. Öğle yemeğini sakladığından emin ol. İki yeni iş yerine koşmak yerine, favori antika mağazanızı durdurun ve göz atın ya da banyo için erken eve gidin. Kendine dikkat çekmek için kendini zorla. Kadınlar olarak, bu bazen öğrenmek için en zor ders. DAHA FAZLADAN DAHA FAZLASI: Tatil Sonrası Satış İhtiyacınız Olacak Uspower 3. Durumla Yüzleşin Rezervlerinizi yeniledikten sonra, durumunuzun stoğunu alma zamanı. Maliyeniz (ya da ilişki sorununuz ya da başka bir kriz) söz konusu olduğunda, mevcut resminizin neye benzediğini hesaba katmak ve seçeneklerin ne olduğu konusunda kendinizi eğitmek önemlidir. Levinson, “Cahil olmamak ya da kafalarımızı kuma yapışmak sadece daha da kötüleştirir” diyor. “Maliyemiz hakkında bilgisiz kalmayı göze alamayız. Gerçek durumla ilgilenin. ”Belki borcunuz hakkında kötü hissediyorsunuz ve bu da hareketsizliğe yol açıyor. Bunun yerine, reddi bir kenara bırakıp konuya dürüst bir ışık tutturun. Bunu tek başına yapmak çok zorsa, yardım isteyin. Uzman olan bir arkadaşınıza veya aile üyesine danışın ya da LearnVest'in yeni Finansal Planlarını kontrol edin, diğer taraftan Sertifikalı Finansal Planlayıcılar® ile sizi geri tutan şeyleri size nazikçe yönlendirecek. 4. Konuşmaya ve Bir Köy Kurmaya Başlayın Dr. Coons'un en sevdiği atasözlerinden biri, “Bir çocuğu yetiştirmek için bir köy alır.” (Bu ifadeyi kesinlikle başka hedeflere de uygulayabilirsiniz). Stresin azaltılmasının kesin bir yolu da, başkalarının senin problemine girmesidir. Levinson, “Kadınların yardım istemek için zor zamanları olabilir” diyor ve ekliyor: “Diğerleri ile konuşmak, durumun utancını veya öz eleştirinin sizi durdurmasına izin vermemek önemlidir. destek almak. Başkalarıyla konuşmak sadece problem çözmemize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda durumu ele alma konusunda yalnız ve yalnız hissetmeme de yardımcı olur. Bu çok büyük. Bu sorunu diğer insanlarla birlikte yaşamak kesinlikle daha iyi bir sonuç getiriyor. ” 5. Duygularınıza Girin Eğer para sayılar hakkındaysa ve ne yapmamız gerektiğini biliyorsak, neden bu kadar stresli oluyor? Neden bizi ağlatıyor, çılgın şeyler yapıyor ve bizi gece gündemde tutuyor? (Ve sadece ne kadar sahip olduğunuz değil; zenginler de stresli hissediyor.) “Para bir sayfada sadece rakam değil” diyor Dr. Levinson. “Duygularımız ve deneyimlerimiz parayla nasıl bağlantılı olduğumuzu büyük ölçüde etkilediğinde sadece para konusunda rasyonel olmamız gerektiğini öğrettik. Kadınlar, bir kenara itmeyi öğrettikleri parayla ilgili birçok duyguya sahipler. Duygularımızı bir kenara koyduğumuzda daha da zarara uğruyoruz. ”“ Parayla ilişkimiz, hayatımızın diğer herhangi bir psikolojik yönünden daha karmaşıktır ”diyor Dr. Levinson. “Onun hakkındaki hislerin nereden geldiğini anlamalısın. Duygularınızı, üzerinde bulduğunuz herhangi bir finansal denkleme veya çözümlere dahil edin. ”Para Belgesi Sınavımızı almayı deneyin ve bunun bir miktar ışık tutacağını görün. 6. Fiziksel Olmak Çalışma raporları: “Egzersiz, stres yönetimi için en iyi seçeneklerden biri arasında yer alsa da, bir çok Amerikalı müzik dinlemek, okumak ya da uyuklamak gibi daha fazla harekete geçme faaliyeti seçmeye devam ediyor” gerçek olmak, televizyon izlemek herkesin listesinin üstünde olmalı, ama kimse bunu kabul etmiyordu. ”“ Stres yönetmek için en iyi yöntemlerden biri, çünkü zihni ve bedeni etkiliyor ”diyor Dr. Bir yürüyüşe çıkın ya da biraz egzersiz yapın - eğer bunu bir arkadaşınızla birleştirirseniz, fiziksel, zihinsel ve duygusal yenilenme sağlayabilirsiniz. Bu üçlü stres azaltma tehdidi gibi geliyor. 7. Zamanınızın Nasıl Geçirildiğini Değerlendirin Son olarak, stresliyiz çünkü zamanımız yok. İşteki ve evdeki sorumluluklarımız ve etrafımızdaki yüklerin üstesinden gelme eğilimlerimiz nedeniyle, kadınların programlarımızı nasıl yöneteceğimiz konusunda daha agresif ve proaktif olmaları, böylece stres azaltma süresinin yerleşik olması ve şiddetle korunmaktadır. Bir çocuğun futbol oyunu ya da bir çalışma toplantısı olarak. Zamanın yetersiz olması, insanların neden sağlıklı bir yaşam tarzı değişikliği yapamadıkları konusundaki araştırmada öne sürülen en büyük nedendi. Anderson, “Onlara, değişimin önündeki engellerin neler olduğunu sorduğumuzda, zaman eksikliği diyorlar” diyor. “Bu, zamanlarını idare etmede iyileştirmelerin, sağlıklarını iyileştirmek için belirtilen hedeflerinde iyileştirmelere yol açabileceğini gösteriyor.” Zamanınızı nasıl daha iyi yöneteceğinize dair bu ipuçlarına göz atın ve bu kıymetli varlığın nasıl bir şey yapılacağına öncelik vermeyi öğrenin. senin için gerçekten önemli. LEARVNEST'DEN DAHA FAZLASI: Ücretsiz Olan İyi Şeyleri Takdir Edersiniz
