Benim için yoga yaparken, dans ederken veya yazarken olur. Canlı canlı ve içerikli hissediyorum, kendimin en iyi olduğumdan memnunum.
Psikolog Mihaly Csikszentmihalyi tarafından 20 yıldan uzun bir süre önce ortaya çıkan bir terim olan “akış ”tayım.
Akım, sporcuların “bölge” olarak adlandırdıkları yoğun odaklanma anları ile karakterize edilir. Csikszentmihalyi'ye göre, zorlu ama erişilebilen açık hedefler peşinde olduğunuzda “akışta” hissedersiniz. Sıkıntı ve hayal kırıklığı arasındaki tatlı noktayı buldun. Etkinlikle ilgili olarak, hedefinize yaklaşmanız için gereken bilgileri sağlayan bir geri bildirim döngüsü girersiniz. Kendi vücudunuzun zamanını ve farkındalığını kaybedersiniz ve hatta yemek yemeyi veya gecenin çiş saatlerinde kalmayı bile unutabilirsin.
Bir akış durumu özeldir. Çünkü bu anlar çoğu zaman bir çoğumuza gelir. Güzel haberler? Kendinizi geliştirerek ve kişisel güçlü yönlerinizi kullanan becerilere hakim olarak bölgeye daha sık girebilirsiniz. “Bölgeyi Bulmak: Zihinsel Potansiyeli En Üst Düzeye Çıkarmak İçin Tamamen Yeni Bir Yol” un yazarı olan Gordon Lawrence, araştırırken keşfedilen ve tamamen emilen bebeklerin doğal meraklarına akış durumlarını izler. Yetişkinler, bebekler gibi, yenilik tarafından teşvik edilir, ancak bir ustalık sahibi olduğunuz bir beceri ile meşgul olduğunda bir yetişkin olarak akış yaşamanız olasıdır.
Akışla, “bölgede” olsanız da, sadece “zoning” olmuyorsunuz. Rahatlıyorsunuz, aynı zamanda da uyanık ve aktifsiniz. Eğer meditasyon gitmek için akıcılık yapan aktivitenizdeyse, örneğin, genellikle kendinizi nefese tutarak ya da uykuya dalarak, zihinsel olarak dolaşımdan uzak durmaya devam edersiniz.
Birçok kişi, hareket halindeyken veya yüzme sırasında olduğu gibi, hareket ettiklerinde en çok akış yaşayabilirler. Örme gibi tekrar eden aktiviteler, akışla birlikte gitmenize yardımcı olabilir - ve rahatlayın. (Bazı araştırmalar, tekrar eden hareketin serotonin, ruh halini artıran beyin kimyasalını artırmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.)
Yvonne, 43 yaşında, 12 yaşında jimnastik yaparken bir yandan da duygu akışını hatırlıyor. “Jimnastik takımı ve en az doğal olarak yetenekli olan en tatlı kızımdı, ama her gün dersler alıp pratik yaptım” diye hatırlıyor. Üvey babası bile, eski bir köpük parçası olan bir jimnastik matı yaptı, böylece evde antrenman yaptı. Yvonne, “Ben ev yapımı mat üzerinde saatlerce karanlıkta çalıştım, terbiye etmedim ve hava tarafına ulaşana kadar bitirdim, ” diyor. “Sizi uzatan ama aynı zamanda yapılabilen bir hedefe sahip olmak - bu çok heyecan verici. Benden ve akrobasi dışında hiçbir şey önemli değildi, ben yapmaya devam ettim. ”
Csikszentmihalyi, özbilinç olmadan bir akış durumuna daldıktan sonra, sadece daha mutlu olmadığımızı, aynı zamanda daha güçlü bir kimlik duygusuyla ortaya çıktığımızı savundu. Yvonne'un bugün gücüne ihtiyacı olduğu zaman, o ev yapımı jimnastik minderinde 12 yaşında olduğu tespitini hatırlıyor.
Ancak akış sadece fiziksel aktivitelerde ve favori etkinliklerde değil. Bazı insanlar, işyerindeki bölgeye girebilmek için yeterince şanslılar ve hem iyi performans göstermelerini hem de kendilerini tatmin etmelerini sağlar. 34 yaşındaki Rebecca, özellikle 3. ve 4. sınıf öğretmenlerini, özellikle de onu ve çocuklarını yakalayan yeni ders planları denediğinde kullanmayı çok seviyor. Rebecca “akış içinde” dediğinde, çocukların daha fazla enerji ve coşkuyla karşılık verdiğini söylüyor. “Okul gününün sonunda, coşkuluyum” diyor.
Canlı çocukların bir sınıfı, yardımcıların aktığı geri bildirimin açık bir örneğidir. Birbirinin enerjisini beslemek gibi düşünün. Bununla birlikte, bazen geri bildirim daha inceliklidir. Bir besteci olan 62 yaşındaki Steve, yaptığı geri bildirimin yaptığı notlardan geldiğini söylüyor. Her şeyin iyi aktığı bir günde notlarının “müziğe dönüştüğünü” görüyor.
Ancak bu, işinizi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez, çünkü bazen sizi sıkıyor ya da hayal kırıklığına uğratıyor. Michigan Üniversitesi'nden psikolog Christopher Peterson, “Çoğumuz, güçlü yanlarımıza uyan iş ve etkinlik bulma lüksümüz yok” diyor. Yanıtın, güçlü yanlarınızı – iyilik ya da yaratıcılık gibi özellikleri- gününüze getirmenin yollarını aramak olduğunu söylüyor.
Yapılması gereken sıkıcı görevlerin bir listesi varsa, bölgeye girmenize yardımcı olabilecek kendiniz için zorluklar oluşturarak yaratıcı olun. Örneğin, bir blog yazarsanız, bir gönderideki kelimelerin sayısını sınırlayın ve daha önce hiç yazmamış olduğunuz konuya nasıl girebileceğinizi veya daldıracağınızı görün. Eğer bir lokantansanız - ister bir restoranda isterse aç bir aile için olsun - hiç tereyağı ya da yağsız bir yemek ya da daha önce hiç denemediğiniz sebzeler ile yola çıkın.
Akışı yaşamak için anahtar? Hem sizin için anlamlı hem de ulaşabileceğiniz bir hedef seçin.
