Egzersizden önce ve sonra ne yediğinizi ve sonuçları görmeyi (hissetmeyi) düşünüyorsanız çok şey gerekir. Önceden doğru bir şekilde yakıt doldurmak için ana odak noktanız karbonhidratlara enerji vermelidir. Spor salonuna gittikten sonra kasları geri kazanmak, yakıt ikmali ve tamir etmek için ana odak noktanız, enerji depolarınızı yeniden doldurmak için katı bir karbonhidrat dozu da içeren protein açısından zengin besinler üzerinde olmalıdır. En sevdiğimiz yemeklerden biri hangisi? Yakıt ikmali için bir bardak yüksek proteinli çikolatalı süt.
