Uzun süreler boyunca oturmanın, yani internette bir blog yazmanın ve düzenlemenin kardiyovasküler hastalık gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini biliyoruz. Ancak Amerikan Nefroloji Derneği'nin (CJASN) Klinik Dergisi'nde yayınlanan yeni bir araştırmanın bulguları, her saatte sadece iki dakika yürüyüp oturmanın olumsuz sağlık etkisini dengeleyebileceğimizi göstermektedir. Evet, su soğutucusuna doğru yürüyüş yapmak için izin veriyoruz!
Utah Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki bilim adamları, Amerikalılar için gerçekçi bir şekilde yaşamlarının büyük bir kısmını işte oturdukları günlerde geçirecekleri bir yaşam tarzı hedefini bulmaya çalıştı. Ne yazık ki, bu hedefin “daha fazla egzersiz yap” dan daha basit olması gerektiği anlamına geliyor. ScienceDaily'in belirttiği gibi, Amerikalıların% 80'i haftada 2, 5 saat süren makul bir egzersiz almıyorlar; bilim adamları bunun yerine sedanter yaşam tarzlarına sahip olanlar için ulaşılabilir bir hedef bulmak için yola çıktılar.
Ulusal Sağlık ve Beslenme Sınavı Anketi'nden (NHANES) elde edilen verileri kullanarak, bilim insanları ayakta durma, yürüme ve temizlik gibi çeşitli yoğunluktaki aktivitelerin olası faydalarını incelediler. Düşük yoğunluklu bir aktivite ile (yani ayakta durma) her saat başı iki dakikayı değiştirmenin “yararı” olmadığını bulmuşlardır. Bununla birlikte, her bir saatte oturan iki dakika, yürüme gibi bir ışık yoğunluğu aktivitesi ile değiştirildiği zaman, sonuçların ölme riski% 33 daha düşüktü.
Kurşun yazar Srinivasan Beddhu, iç hastalıkları profesörü, ScienceDaily'e bu kolay çözümü buldukları şeye ne kadar muhteşem olduğunu anlattı:
Beddhu, düzenli olarak tavsiye edilen 2.5 saatlik haftalık orta dereceli egzersiz ile birlikte iki dakikalık yürüyüşleri önerir. (Yani, hayır, burada gerçek egzersiz yapmaktan çıkmıyorsun!)
