Annen haklıydı. (Her zamanki gibi.) Çoğumuz her sabah annesinin sesini hatırlayabiliriz, bize sert bir şekilde kahvaltı etmemizi hatırlatırız. Ne de olsa, “Kahvaltı günün en önemli öğünüdür” derdi. Peki, onun ne kadar doğru olduğunu bilmeyebilirdi. Güne başlamak için sadece enerjiye ihtiyacımız yok, ama araştırmacılar da kahvaltıyı öğrendi. ruh halimizi ve bellerimizi etkiler. Düzenli olarak kahvaltıdan yararlananların kullanımının daha fazla kilo alması muhtemeldir, çünkü çoğunlukla daha fazla yiyerek daha sonra bunu telafi ederiz. ARAŞTIRMA: Kahvaltıdan Atlamanın Sağlık Riskleri Son haberler özellikle rahatsız edici. Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da bu yılın başlarında yayınlanan bir çalışmada, düzenli olarak kahvaltı yapan bireylerin yüzde 21'inin diyabet geliştirme riskini artırdığı gösterildi . Harvard'ın Halk Sağlığı Okulu'ndan araştırmacılar, 16 Yıllar, diyetlerine, egzersizlerine ve çeşitli hastalık oranlarına bakıyorlar. Çalışma başladığında erkeklerin hiçbirisi diyabet içermiyordu, ancak bilim adamları yeme alışkanlıklarına sıfırlandığında, günde üç öğün yiyen erkeklerin, günde sadece bir veya iki kez yemek yapan erkeklere göre Tip 2 diyabet geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu bulmuşlardı. . Bu, daha yüksek VKİ (Vücut Kitle İndeksi) ve daha düşük kaliteli diyetler olsa bile doğruydu. Bu özel çalışma sadece erkeklere bakmış olsa da, diyabet riski olan çok sayıda kişi tarafından vuruldum. Özellikle de parmaklarınızın ucunda basit, güçlü çözümlerimiz olduğunda - nefis bir kahvaltı gibi! DAHA FAZLASI: En iyi (ve en kötü) BreakfastsSadly, çoğumuz sabahları koşuşturarak - işe geç, okul öğle yemeğini çılgınca bir şekilde paketleme ve izin fişleri imzalama, trafikten endişelenme - yavaş bir kahvaltı zor bir lüks gibi hisseder. İyi haber, hızlı kırmak için birçok kolay yolu. Örneğin, bu blueberry sezonu. Yaban mersini pek çok nedenden dolayı harika, tadı ne kadar harika olduklarından bahsetmiyoruz. Antioksidanlarla dolu, besinlerle dolu ve kemiklerinizi güçlü tutarak osteoporozu kesmenize yardımcı olabilirler. KOLON: Meyveleri ve Sebzeleri Nasıl TemizleyeceksinizBir yağsız Yunan yoğurdu (ya da vegan veya laktoz intoleransı varsa soya yoğurt veya badem yoğurdu) ve biraz portakal suyu ve agav ile karıştırın. Ona karşı hissediyorsanız, biraz buğday tohumu ekleyin. Et voila, etrafta dolanırken içmek için hızlı ve kolay bir smoothie. Ya da üstte yaban mersini ile bazı çelik kesilmiş yulaf ezmesi yapmak için birkaç dakikanızı ayırabilirsiniz. Ya da yumurta-beyaz bir omlet için tatlı bir son gibi bir avuç. Eğer hepsi sizi ikna etmek için yeterli değilse, bunu büyüklükte deneyin. Kilo kaybı başarı öyküleri hakkında uzun süreli bir değerlendirme ve kilo kontrolü, diyet ve sağlık konularında harika bir araştırma için mükemmel bir kaynak olan Ulusal Ağırlık Kontrol Kaydı, üyelerinin yüzde 78'inin günlük olarak kahvaltı yaptığını söylüyor. Ortalama kilo kaybı? Yüz dolar 66 pound.
