Diyet sodası ilk ortaya çıktığında, herkesin dualarına cevap gibi görünüyordu: Kalorileriniz olmadan hala sevdiğiniz sodayı içebilirsiniz. Ama söylediği gibi, gerçek olamayacak kadar iyi geliyorsa, muhtemelen öyle.
Bu durumda, daha kötüsü.
Diyet soda içmek sadece kilo vermenize yardımcı olmaz, aynı zamanda kilo almanıza da katkıda bulunur. Amerikan Halk Sağlığı Dergisi'nde yayınlanan bir 2014 araştırması, diyet soda içen aşırı kilolu ve obez yetişkinlerin yemek ve atıştırmalıklardan daha fazla kalori aldıklarını ve normal soda içen aşırı kilolu ve obez yetişkinlere göre daha fazla kilo aldıklarını ortaya çıkarmıştır. Evet, normal soda.
Şubat 2015'teki bir çalışmada, diyet sodalarının içilmesinin, göbek yağını artırdığı bulundu. 10 yıllık gözlemden sonra araştırmacılar, diyet soda içenlerin bel çevresinin, diyet uygulamamış soda içenlerin neredeyse üç katına çıktıklarını buldular. Bu, abdominal yağ, özellikle iç organlarınızı çevreleyen viseral yağın Mayo Clinic'e göre tip 2 diyabet ve kardiyovasküler problemler de dahil olmak üzere birçok sağlık sorunuyla ilişkili olması nedeniyle endişe vericidir.
Araştırmacılar hala diyet sodası ve kilo alımı arasındaki bağlantıyı çözmeye çalışsalar da, diyet sodalarındaki yapay tatlandırıcılar suçlanabilir. Columbia Üniversitesi Öğretmenler Koleji'nde beslenme ve eğitime yardımcı olan Lora Sporny, “Bu ürünlerin yoğun tatlılığı, beyni düzenli tatlandırıcılardan daha fazlasını istemektedir.” Dedi. Bu özlem, vücudunuzun beklediği kalorilerin yokluğunu telafi etmek için, özellikle de daha fazla gıda - tatlısına ulaşmanıza neden olabilir ve zamanla, metabolizmanızı daha az verimli hale getirebilir.
Ama belgeniz vücudun diyet soda içmekten etkilenen tek parçası değil. Araştırmalar diş minesini erozyona uğrattığını ve kalbiniz için kötü olduğunu gösteriyor. Miami Miller Tıp Fakültesi ve Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırmada, on yıldan fazla bir süredir 2.500'den fazla çalışma katılımcısı gözlemlendikten sonra, günlük olarak diyet soda içenlerin daha yüksek bir risk altında olabileceği ortaya çıktı. İnme, kalp krizi ve vasküler ölüm gibi bir vasküler olay. Bu çok korkutucu.
Ve bu yeterli değildi, diyet soda dahil olmak üzere birkaç karanlık gazlı içeceklerde bulunan karamel rengi, kanser riski oluşturabilir. Johns Hopkins Center'da Yaşanabilir Bir Gelecek için bir ekip tarafından yürütülen araştırmalar, koyu renkli soda içmenin insanları, bazı karamel rengi üretim süreçleri sırasında oluşmuş olası bir insan kanserojenine maruz bırakabileceğini buldu.
Alt satır: Diyet sodadan uzaklaşın. Bunun yerine, lezzet için özleminizi bir limon suyu veya kireç ile köpüklü bir su ile yerine getirin. Belgeniz ve sağlığınız size teşekkür edecektir.
