“Aşk kolları” gibi özlü bir isimle, herkesin bedenlerinde spor yapmak isteyeceği bir şey olacağını düşünebilirsiniz, ama aslında tam tersi. Aşk kolları, göbeğin her iki tarafındaki ekstra yastığın, çay bardağı gibi görünen bir görünüşüdür. Çekim yapmak için herhangi bir saat cam figürünü tamamen öldürüyorlar. Bu yüzden çoğu insan onlardan kurtulmak istiyor.
Ama onlardan kurtulmak kolay bir başarı değil. Bu fazla yağ kaybetmek yardımcı olmak için diyet ve fitness harika bir arada gerekir. Erkek Fitness'in izniyle, aşk kolları altına inmek için aşağıdaki ipuçlarına bir göz atın:
Diyet İpuçları
Yapmak istediğiniz şeylerden biri, yapmanız gereken şeyin tam tersi gibi görünebilir, karbonhidratlarınızı kesmeyin. Sağlıklı kompleks karbonhidratlar vücudunuzun uzun süreli enerjisini veren metabolizmanızı simüle eder.
Sağlıklı yağlar tüketmeye odaklanmak isteyeceksiniz. Avokado, fındık, tohum ve yağlı balık gibi yiyecekleri seçin. Yapmak istediğiniz diğer şeyler bol su içmek, yeşil sebzeler yemek ve süt ürünlerini sınırlamak.
Egzersiz İpuçları
Birçok kişi bunu bilmeyebilir, ancak asansörler, ağız kavgası, asmak ve iticiler gibi egzersizlerin bir kombinasyonunu yapmak, özellikle midsection bölgesinde yağsız kas kütlesinin oluşmasına yardımcı olacaktır.
En iyi antrenman planı, toplam vücut kuvvet antrenmanı, kardiyo ve dinlenme içerir.
