Şimdiye kadar, muhtemelen sezonun ilk soğukluğunu almışsınızdır (bir çift kötü böcek zaten etrafta dolaşmıştır!). Ve eğer bizden hoşlanıyorsanız, muhtemelen kendinize şu soruyu soruyorsunuz: “Kendimi spor salonuna gitmek için mi zorluyorum yoksa kendimi daha iyi hissedene kadar evde mi kalacağım?” Diye sordu Amerikan Konseyine Egzersiz Sözcüsü Bobby Morrow, Lexington, NC'de kişisel bir eğitmen, hasta olduğunuzda demir atmak ya da evde kalmak ve eski filmleri izlemek için daha iyi bir şey olup olmadığına dair son söz. Ve karar… .Yol evi! En azından çoğu zaman. ”Soğukluğun hangi seviyede olduğuna bağlı. Eğer sadece bazı sniffles ve burun akıntısı varsa, normal antrenmanınızı takip etmeniz muhtemelen iyi bir şeydir. Eğer çok fazla tıkanıklık, baş ağrısı ve ateşlisiniz varsa, birkaç gün boyunca uzak durmanızı tavsiye ederim, bu da vücudun kendi kendini iyileştirmesi için kullanılmasına izin verir, ”diye açıklıyor Morrow. Bonus: Nasıl SADECE SADECE KADAR SADECE DAHA FAZLASINIZ: Kilo Kaybı için 20 Superfoods Eğer grip varsa, kesinlikle spor salonunda hiç işiniz yok (ve muhtemelen gitmek için hiç bir isteğiniz yok!) ”Grip çok zor beden ve etrafta geçmek istemezsiniz. Soğuk algınlığı ile bile, kendinizi ve diğer insanları korumak için spor salonunda önlemleri kullanın. Üşüdünüz olmasa bile, ekipmanınızı silin ve ellerinizi yıkayın. Çoğu spor salonunun dezenfektan sprey ve havluları var. ”ÖZELDEN DAHA FAZLA: Abs için Yoga, geri dönmeye hazır olduğunuzu nasıl anlıyorsunuz?” Diyen Morrow, insanlara enerji seviyelerini bir ölçer olarak kullanacaklarını söylüyor. “Enerjiniz geri gelmeye başladığında, orta dereceli kardiyoya dönmeye başlıyorum. Bir saat önce yapıyor olsaydın, şu an için yarım saat yaparsın. Yolculuğa dönene kadar nasıl hissettiğinizi izleyin. ”Ancak, ilk etapta hastalanmanızı önlemek istiyorsanız, düzenli egzersizler yardımcı olabilir.” Egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirir - bu sizi içten dışa güçlendirir, ” Morrow diyor. KENDİNDEN DAHA FAZLA: 38 Antiaging Gıdalar - Günlük sağlık ipuçları için iPad'inizdeki SELF'i Facebook ve Twitter'da takip edin.
