Hepimiz açlıktan hoşlanmak istediğini biliyoruz. Ve olduğu kadar korkunç, zaman zaman gerçekleşmesi kaçınılmaz.
Neyse ki, yoga yatıştırıcı güçleri bir gece yedikten sonra chi'nizi bulmanızda yardımcı olabilir. W Hotels ile ortaklaşa çalışarak, otel odalarına kolay, oda içinde onaylanmış yoga hareketlerine kolay erişim sağlayan Yoga gurusu Tara Stiles, bir gece partiden ayrıldıktan sonra yapacakları favorilerin çoğunu bizimle paylaşıyor.
Stiles, “Çok fazla şımartıldıktan sonra sabahları aktif olmak gerçekten çok iyi - kanın akmasına ve toksinlerin vücudunuzdan çıkmasına gerçekten yardımcı oluyor” diyor. “Yatakta kalmak ve gün için çıkmayı durdurmak gibi hissedebilirsiniz, ama ayağa kalkıp birkaç dakika yoga yaparsanız, kendinizi çok hızlı hissedeceksiniz, söz veriyorum.”
Denemeye değer, değil mi? Bir dahaki sefere önceki geceki aktiviteleri hissediyorsunuz (pişmanlık duyuyor musunuz?), Ayağa kalk, biraz su al, Kanlı Mary'ye yudumla ve yoga matını aç.
1 omuz açacağı
“Bu hareket boynunuzdaki ve sırtınızdaki gerginliği açacak ve aklınızdaki herhangi bir gerginliği düzeltecektir (bu bir hangover için ihtiyacınız olan şey için eşittir), diyor Stiles.
Dik durun ve göğsünüzü açmak için kollarınızı genişletin. Siz nefes verirken, bacaklarınızı yukarı katlayın. Başınızı ve boynunuzu gidip yan yana sallayın. Hazır olduğunuzda, bunlardan rahatlayın ve yavaşça ayakta durun. “Bu, aklınızda akan kanı alacak, enerji dolu hissetmenize ve çok daha az asılı kalmanıza yardımcı olacaktır.”
2 Basit Büküm
Oturmuş pozisyonda başlayın ve sol ayağınızı sağ bacağınızın sağ alt kısmına doğru kaydırın. Sol bacağınızın sol tarafına doğru sağ bacağı salladığınızda sol bacağın dışını zemine yatırın. Sol kolunuzu başınızın üzerinde kaldırırken nefes alın; sağ uyluğun üzerinden geçerken nefes verin. Destek için parmaklarınızın ucunu kullanarak sağ elini arkana getir. Sağ tarafa doğru büküm edin, sağ omzunuza bakın ve bükümün derinliklerine doğru ilerlerken derin nefesler alın. Diğer tarafta da aynısını tekrarlayın.
3 Başlığı
“Tam bir amele yapmak zorunda değilsiniz, ama gerçekten akan kanı almak ve gerçekten iyi, gerçekten hızlı hissetmenizi sağlamak için kafanızda baskı yapmak harika” diyor Stiles.
Diz çökmeye başla, eller çok sıkı geçmeli. Başının üstünü ellerine getir, ayak parmaklarını vücudunun altına sok ve kalçalarını kaldır. Birkaç nefes al. Yeterince rahat hissediyorsanız, bir ayağınızı hemen hemen ayakta duracak bir pozisyona getirin (başınızın üstünde hala elleriniz varsa) ve sonra diğer ayağını getirin. Daha da ileri gitmek için kendinizi rahat hissediyorsanız, her iki bacağınızı da yukarı kaldırın ve havada tam başın pozisyonuna kadar uzanın. Hazır olduğunuzda, bundan kurtulun ve yavaşça tam ayakta durun.
Stiles şunları söylüyor: “Eğer bir amele günlük olarak sizin için rahat hissetmiyorsa, asıldığınız zaman denemek iyi bir şey değildir.” Gerçekten kaçınmak istiyorsanız oldukça önemli bir tavsiye gibi görünüyor bir içki sonrası felaket.
