Diyetinizi artırmıyorsanız, başladığınız zaman çok yüksektir. 20'li, 30'lu veya 40'lı yaşlarınızda olun, düzenli olarak pancar tüketmek vücudunuz için harikalar yaratacak - hatta kan basıncını düşürmeye ve kanserle savaşmaya yardımcı olacaktır. Pancar, B vitaminleri, demir, lif, folik asit, manganez, bakır, magnezyum ve potasyum içeren güçlü bir sebze besini besler. Ulusal Sağlık Enstitüleri bunu hastalık önleyici fonksiyonel bir gıda olarak görüyor.
Sezonda Ne Zaman Var?
Muhtemelen yıl boyunca yerel markette pancar alabilirsiniz. Ancak, en çok mevsim Haziran ile Ekim arasındadır. Çoğu insan yakut kırmızı pancar hakkında bilmek olsa da, başka çeşitleri de vardır.
Onları nasıl yenir
Bu güzel kırmızı, ama lezzetli tatlı vejetaryen, diyetinize birçok şekilde dahil edilebilir:
- Izgara
- Izgara
- Çiğ
- Pişmiş
- Kıyılmış
- Kavrulmuş
- Salatada
- Bir güler yüzlü
- Bir çorba
Henüz pancarın faydalarından emin değilseniz, bunları düzenli olarak yemeye başlamak için birkaç iyi neden daha vardır:
- Tansiyonunuzu düşük tutmaya yardımcı olurlar.
- Onların phytonutrient betalains, insan pankreatik, meme ve prostat kanserlerinde kemopreventif bir etkiye sahiptir.
- Aynı betalanlar, kan ve karaciğeri temizlemek için detoksifikasyon güçlerine sahiptir.
- Dayanıklılığı artırmak için bir meyve suyu olarak içilir.
- Karotenoidler, lutein ve beta-karoten gibi pancarlarda bulunan besinlerle göz görüşünü iyileştirin.
Bugün diyetinizi artırmaya başlayın!
