Nedir: Bilişsel davranış terapisi (CBT), düşüncelerimizin, duygularımızın ve eylemlerimizin birbirini etkilediği inancına dayanmaktadır, bu nedenle bu üç seviyenin herhangi birinde değişiklik yapmak diğer ikisini de etkileyecektir. Onlarla ilgili ne düşündüğümüze, onlarda ne yaptığımıza ve onlarda nasıl hissettiğimize bölünebiliriz ”diyor, New York'taki Montefiore Tıp Merkezi'nde psikoloji eğitimi yöneticisi Psy.D. Simon Rego. “CBT, insanların kendilerini nasıl etkilediğini ve aynı zamanda ne düşündüklerini ve ne durumda olduklarını etkileyebileceğini biliyoruz.” CBT uygulayıcıları, insanların duygularını etkileyen düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmelerine yardımcı oluyor . Rego, “Geriye dönüp kök nedenlere bakacak olan daha geleneksel psikoterapilerin aksine, CBT burada ve şimdi başlayabilmektedir” diyor. Terapistler, müşterilerinin günlük olarak uyguladıkları becerileri öğretirler, böylece sürecin sonunda yeni inançları ve hareket tarzlarını içselleştirdiler. Rego, “Neredeyse öğrenmeye başlıyorsunuz — terapinin sonunda kendi küçük mini-CBT terapistiniz olsun” diyor.
