Yapabildiğiniz bir fitness aktivitesi bulmak hiç de küçük bir başarı değil. En yeni egzersiz çılgınlığına dalmak ya da sadece en iyi arkadaşın bunu yapması ve katil bacakları olması nedeniyle koşmak cazip gelse de, anahtar aslında zevk aldığınız bir aktiviteyi seçmektir. Yaşamda doğru partneri bulmak gibi, bazı isabetler de olabilir ve bu arada bazı isabetler olabilir, ama egzersiz maçınızı keşfettikten sonra, kendinize çalışmak için motive etmek, neden sadece kamp yapmalısınız diye bir milyon mazeretle dolu bir yokuş yukarı savaştır. kanepenin yerine.
Tüm zamanların en sevdiğimiz fitness aktivitelerini paylaşıyoruz, bu da bizi daha fazla geri gelmeye devam ediyor. Belki bu egzersizlerden biri aradığınız kişidir.
1 Kickboks:
Amanda Schupak, YouBeauty Araştırma Editörü
Spor salonundan nefret ediyorum. Koşmak ve bisiklete binmek dizlerimi incitir. Ben güçlü bir yüzücü değilim. Ve bir haftada bir yoga programım bir keresinde bozuldu. Daha önce hiç kullanamadığım bir egzersiz bulamadım. Şimdiye kadar.
Birkaç ay önce, ülkenin her yerindeki lokasyonlara sahip olan iLoveKickboxing.com ile kickbox yapmaya başladım. Ne giyimli bir aerobik dersi, ne de sert bir antreman dojosu değil, aynı zamanda hem ciddi kardiyo artı hem de şaka yapmaz bir ağır çanta çalışmasının faydalarını bana veriyor. spor salonu sıçanları.
Daha fazla oku
Bu kickboks sınıfları benim için mükemmel Goldilocks dengesine çarpıyor. Eğlenceli ve inanılmaz derecede zorlayıcılar. Eğitmenler bir defaya mahsus cana yakın ve zorlu, 30 dakikalık bir önyükleme kampı ısınmasıyla beni tamamlayabileceğime inanamıyorum.
Öyleyse, temelde sadece badas olan delme ve tekme var. Haftalar içinde gücüm, dayanıklılığım, hız ve formda gelişmeler görebiliyordum. Gelişimin çeşitli ölçülerini (gerçekten, gerçekten) çok çalışmanın kanıtladığının kanıtı olarak takip etmeyi seviyorum.
DAHA FAZLASI : Güvenle Yeni Bir Fitness Dersine Girme
2 Yoga:
Courtney Dunlop, YouBeauty İcra Editörü
Ben bale yaptım, bu yüzden uzun süre yogaya direndim, çünkü nefes (karnın içine) ve duruş (ileri doğru) alıştırmalardan çok farklıydı, bu sinir bozucu. Fakat yoga'nın tüm inanılmaz potansiyel faydalarını bildiğim zaman, onu asla “anlayamayacağımı” düşündüğümde bile tekrar tekrar denedim. Onunla devam ettiğim için çok memnunum çünkü hayatın değişmesi için yoganın meditatif yönünü buluyorum. Stres düzeylerim daha düşük (bilim bunun bir yoga yararı olduğunu kanıtlıyor) ve rahatlatıcı bir yoga sınıfından daha iyi bir uyku hapı yok. Acı çeken ve acı çeken durumlardaki anksiyeteyi kontrol etmek için nefes alıp ve zihinsel egzersizler yapabildiğimi bile fark ettim, ki bu da Lasik göz ameliyatı ile başıma yardımcı oldu.
DAHA : Kendiniz için Yoga Faydaları keşfedin
3 Kişisel Eğitim:
Rachel Grumman Bender, YouBeauty Sağlık Editörü
Fitness söz konusu olduğunda sıkıldım. O zamana kadar yaptığım en iyi egzersiz olan bisiklet / yoga / Pilates'in yemin ettiğim aşamalardan geçtim ve pes etmeyi hayal edemiyorum. Birkaç ay sonra kesin ve yeni bir mücadeleye devam etmeye hazırım. İki yıl önce, kişisel eğitmen ve New York City'de Body Space Fitness'ın sahibi Kelvin Gary ile tanıştım. Her bir antremanı, kettlebells'dan kardiyo matkaplara, direnç bantlarına, tahtalara kadar karıştırıyor, bu yüzden her hafta antrenman yaparken ne bekleyeceğimi asla bilmiyorum - ve geri dönmeme, yağmura ya da parlamaya devam ediyor.
Daha fazla oku
Tüm hamilelik boyunca ter seanslarımıza takıldım, bu da kilomu kontrol altında tuttu ve gücünü korudum, böylece ikiz kızlarımı kolayca alabiliyorum. Ve Gary, gezegendeki en güzel insanlardan biri olduğu için, kulağıyla konuşmama izin veriyor, ki bu da beni son zor temsilcilerinden saymaktan (ve inat etmekten) korkuyor - ve bilmeden önce, saat doldu, yüksek. - Bana ders vererek, kendini hissettiren ve enerjik hissederek yürüyorum.
4 Bale Güzel:
Laura Kenney, YouBeauty Genel Yayın Yönetmeni
Mary Helen Bowers'la tanışana ve bale esinli egzersizlerine takılıncaya kadar, göbek yağına giden hızlı yolda iki kişilik bir anneydim. 10 yıldır New York City Balesi'yle profesyonel bir balerin olan Bowers, “Black Swan” da Oscar ödüllü rolü için Natalie Portman'ı yetiştiren Bowers - bale-ilhamlı bir fitness programı yaptı. 18 saatlik günlük antrenmanlar - uzun, yağsız bacaklar, serseri serseri, açık göğüs, mükemmel duruş - antrenmanlara harcayacak zamanı olmayan normal kadınlar için düzenli rutinler.
Daha fazla oku
Bale Güzel, üç yıl önce ilk oğlumun doğumundan beri yaptığım ilk düzenli egzersizdir (ve ne yazık ki!). Ama bununla başa çıktım çünkü anlık sonuçları görüyorsunuz ve hissediyorsunuz ve Bowers'ın teknoloji ustalığı benim “ama çok meşgulüm” mazeretlerimi imkânsız hale getiriyor: bilgisayarları olduğu sürece antrenmanlarına nerede ve ne zaman ulaşılabiliyor. BB Live üzerinden çevrimiçi olarak gerçek zamanlı bir ders alabilir veya 15 dakikalık Blast Streaming Videos'unu (8 - 10 $) satın alabilirsiniz.
Egzersizler, varlığından bile haberi olmayan kasları hedefliyor (iç uyluklarınızın üst köşesinde, tonlu, jiggle'ı engelleyen bir kas var mı, biliyor muydunuz, ama şimdi bir tane var!). Sıkma ve tonlama etkileri anında ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı için domino etkisi yarattı. Bu kolaylık, inanılmaz sonuçlarla eşleştirildi, bu da benim durmamı imkansız kılıyor. Artık “anne” bahanesi yok: Artık uygun bir insanım!
DAHA FAZLA : Uyluk Çalkala İyi Durur Taşıyalım
5 bisiklet
Valerie Fischel, YouBeauty Fotoğraf Editörü
Kafamı temizlemeye ve egzersiz yapmaya gelince, bisiklete binmek benim çözümümdür. Dışarı çıktığı anda, bisikletim dışında, belirli bir yol ve etrafımdaki açık gökyüzü olmaktan heyecan duyuyorum. Gezmek gibidir - herhangi bir yere gidebilirim! Yüksek yoğunluklu bir antreman olmadığından, kendimi spurts içinde iterek ve sonuçta ortaya çıkan hızlanmanın tadını çıkartarak en fazlasını yapmaya çalışıyorum. 30 ila 35 millik bir yolculuktan sonra, ev terli (ama boğaz), rahat ve tamamen olumsuzluktan kurtulurum. Sürüşlerimi ortalama hızımı, mesafeyi, kişisel kayıtlarımı ve yüksekliğimi gösteren bir uygulama kullanarak takip ediyorum, böylece ilerlememi görebiliyorum. Ama ben de onunla eğleniyorum - yüzünüzde kocaman bir gülümseme ile bir tepenin hızlanması gibi bir şey yoktur (elbette her zaman kask takıyor!)
6 Açık Havada Koşu:
Julie Giusti, YouBeauty Sosyal Medya Yöneticisi
Çalıştığımda yalnız uçmayı severim, bu yüzden müziğimle dışarıda koşmak her zaman ilk tercihimdir. Sınıflardan ya da grup egzersizlerinden aynı başarıyı elde edemiyorum. Bir başkasının peşinden gitmek yerine kendi hedeflerimi ayarlamayı ve yürütmeyi tercih ederim! Koşmayı seviyorum çünkü başka her şeyden daha fazla bölge bulmamı sağlıyor. Vücudum bir antreman ile tamamen meşgul olabilir ve aklım tamamen başka bir yerde olabilir. Ve bunun için gerekli ekipman yok - sadece ben ve kaldırım var.
DAHA FAZLASI : Kış Koşularınızda Sıcak Olun
