Hiç bitmeyen bu kış boyunca geliştirdiğiniz güzel küçük çörek toplarını dökmek mi istiyorsunuz? Ne kadar yağın bulunduğuna değil, ne kadar yağ olduğuna dikkat etmeye başlamanın zamanı gelmiştir. İsveç'teki Uppsala Üniversitesi'ndeki bilim adamları tarafından yapılan üç yıllık bir çalışmaya göre, et ve benzeri gıdalarda yaygın olarak bulunan doymuş yağ tüketmek Süt ürünleri, karaciğerde ve karnın çevresinde yağ birikmesine neden olabilir ve bu da size midsection'ınızda ekstra bir hacim kazandırır. Öte yandan, çoklu doymamış yağlar yemek, balık, kabuklu yemişler, tohumlar ve bitkisel yağlar gibi gıdalarda vücuttaki genel yağ seviyelerini düşürür ve kas kütlesini artırmaya yardımcı olur. (Burada bu sağlıklı yağların bir listesini bulun.) ”Bu çalışma, diyette daha sağlıklı yağların kullanılmasının önemine dair daha fazla kanıt sunmaktadır, ” diyor Kristin Clinpatrick, RD, Cleveland Clinic Wellness Institute ve YouBeauty's beslenme uzmanı . “Tekli doymamış ve çoklu doymamış gibi sağlıklı seçeneklerle doymuş ve trans yağ gibi sağlıksız yağları değiştirmek, obezitemizi ve kronik hastalık riskini azaltmak için bir adım daha ileriye gidebilir.” Önceki araştırmalar, orta örüntüleri etrafında daha fazla yağ olan kişilerin bir Diyabet geliştirme riski, vücut ağırlıkları fazla olanlara göre daha yüksektir. Araştırmacılar, doymuş yağları geri almanın ve daha çok doymamış yağları diyetinize dahil etmenin bu riski azaltmaya yardımcı olabileceğini savunuyor. Polidoymamış yağlar da çalışmadaki kas kütlesinin artmasına yardımcı olduğu için, yaşlılara ve diğerlerine güçlerini korumaya ve sağlıklı kalmaya yardımcı olmak için kullanılabilirler. Kısa vadede, anahtarın sadece bikini şekline geri dönmesine yardımcı olabilir. yay. DAHA FAZLA : Size Yağ Yapmayacak Tatlılar
