Artık bu restoran zinciri menüleri her yemekte ne kadar kalori bulunduğunu gösteriyor, artık belirli yiyecekleri yemeyi haklı çıkarmak daha zor (Starbucks'tan 460 kalorili). Ancak, Texas Hristiyan Üniversitesi araştırmacılarının Nisan 2013'teki Experimental Biology toplantısında sunduğu bir çalışma, insanların kalori sayımını görmek yerine, neyi yakmak için ne kadar egzersiz yaptıklarını göstermeleri durumunda daha sağlıklı seçimler yaptıklarını ortaya koydu. yemek yemeyi düşünüyor.
Belki bir gün menüler, o küreyi silmek için kürek makinesinde ne kadar süre tutmanız gerektiğini listeler (kayıt için 48 dakika, güçlü bir çaba ile). O zamana kadar, işte size kolay bir rehber (tüm kalori hesaplamaları 140 kiloluk bir kadına dayanıyor):
1 Mozzarella Çubuğu
Mozzarella peyniri bir sepet 763 kalori = 84 dakika bekar tenis (ya da iki saat ve 15 dakika çiftler!)
2 Çizburger
343 kaloriden bir tek cheeseburger = havuzda 30 dakikalık hareketli serbest serbest tur
3 simit
289 kalori + 1 oz krem peynirde 97 kalori = 2 saat ve 15 dakika yogada 1 adet orta boy bagel
4 Peynirli Pizza
Bir dilim peynirli pizza 285 kaloride = 50 dakikalık yürüme hızında (yani koşu bandında 4 mil)
5 Çikolatalı Kurabiye
155 kaloride iki çikolatalı kurabiye = merdiven tırmanıcısında 15 dakika
6 Tostadas
360 kaloride guacamole ile iki tostada = 2 saat Pilates
7 Ton Balığı Salatası
Bir ton balığı salatası 584 kaloride = 45 dakika 9 dakikalık bir hızda koşuyor
8 Soda
136 kaloride bir 12 onsluk normal soda konservesi = 20 dakikalık cross-country (yani backcountry) yürüyüşü
9 Yulaf Kepeği Muffin
305 kaloride bir orta boy yulaf kepeği muffin (113 gram) = eliptik antrenörde 30 dakika
10 Bira
103 kaloride bir 12 oz hafif bira = 30 dakika bowling
