Bu hareket, zor ama tamamen nailable - ve buna değer. Eğitmen Kiley Schoenfelder (KFitNYC.com) size nasıl olduğunu söyler. Jaclyn Emerick1 tarafından. Çubuğun altında bir plyo kutusu üzerinde durun. Omuz genişliğinden biraz daha geniş olan ellerle, üstte kavrama ile çubuğu tut. KENDİNDEN DAHA FAZLASI: İşi Yapan Eski Moda Egzersizler Done2. Kutunun önünden çık ve bekle. Boyun uzun tutun, omuz bıçaklarını bir arada tutun. Abs ve teneffüs sıkın. SELF DAHA FAZLA: 5 Dakika Abs3. Göğüs kafesine doğru dirsekler sürerek, vücudu nefes alıp çekin. KENDİNDEN DAHA FAZLASI: Sizin En İyi Bikini Bod! Çenenizle çubuğu temizleyin. Duraklat ve nefes al; yavaşça inerken nefes verin. Çak bir beşlik! KENDİNDEN DAHA FAZLASI: Savaş İpleri Nasıl KullanılırBu aptal görünmemek ... Farkı bilmek Pull-up'lar aşırı bir tutuş kullanır. Bileklerini çevir ve aslında çene yapıyorsun. Ayrıca büyük bir üst vücut hareket ama daha az spor kredisi var, çünkü daha kolay - biceps zift.
 |
Cheat It Çubuğun etrafında bir süper bant dönün, sonra bir ayak adım ve biraz ekstra yardımı kullanarak, kendinizi yukarı çekin. SELF DAHA FAZLASI: Sadece 5 Haftada 10 Pound Lose!
