Metamorfoz “Vücudunuzu dönüştürecek, genetiğinize meydan okuyacak ve asla düşünemeyeceğiniz bir beden yaratacaksınız.” The Gist Farklı kadınların nasıl kilo aldıklarına ve depoladıklarına bağlı olarak şeklinizi dört seçenekle tanımlayın. Ardından, dokuzdan fazla DVD, Tracy Anderson ekipmansız kardiyo ve güç egzersizleri ile size yol açar. 90 gün boyunca haftada altı gün bir saat egzersiz yapın. Son derece düşük kalorili diyetler katıdır - neredeyse hiç tahıl veya süt - ve kalsiyumun çok kısa düşmesine neden olur. (SELF, lowfat süt ürünleri gibi yiyeceklerden 1.000 miligram kalsiyum önermektedir.) 90 $; TracyAndersonMethod.comTester's Take ”90 günde 21 kilo verdim! Kendimi güçlü ve zayıf hissediyorum, daha fazla enerjim var ve daha iyi uyuyorum. Bu bir yaşam tarzı değişikliği, ama tamamen buna değer ve çok eğlenceli! ” -Kristen Saladino, üst düzey pazar editörü â……………………… ÖZELDEN DAHA FAZLA: 3 Özel CrossFit WorkoutsInsanity İddia “ The şimdiye kadar en zorlu fitness programı “60 gün içinde en çılgın vücut” için saatte 1.000 kalori yakmak için söz veriyor. “ The gist ” Kardiyo-iklimlendirme programında 10 adet ekipman yok- sunumu var. İki ay boyunca haftada altı gün, bir saat veya daha az yoğun egzersiz yaparsınız. Ayrıca dengeli, düşük glisemik bir yemek planı içerir 120 $; BeachBody.comTester's Take “Ben tüm gösterişli üzerine sıvalı görünüm elde edemedim - Ben aslında tüm kas olduğunu umuyorum 4 kilo aldı! (Ben diyet yapmadım.) Ama esnekliğimi arttırdım ve kollarımda daha fazla tanım var. Egzersizlerimin başkalarının varlığıyla beslendiğini fark ettim. DVD'ye sığmayan insanları izlemek benim için bunu yapmıyor. ” —Elisabeth Egan, kitap editörüne katkıda bulunuyor… ★ ★ ☠† â † † 3 Dakika Bacaklar İddiası“ Üç dakikalık bir mucize. ! Kot pantolonunuz iki hafta içinde çok gevşeyecek. ” The Gist Bu çılgın kontrabasmanda oturun, bu da sizin çömelme ve hamle sırasında formunuzu tutmanız anlamına gelir, böylece eklemlere baskı uygulamayın ve üç dakikalık DVD rutinini takip edin. ya da dört hafta boyunca haftada altı gün. Ayrıca bir yürüyüş programı ve 1200 ila 1.400 kalorili yemek planı ile geliyor. Thane.comTester's Take ”İlk kez salladığımda, ben aptalca hareketler yaparken bile yanık hissettim. Fakat egzersiz daha fazla zorlaştırıyordu. Muhtemelen spor severler için daha iyi, benim gibi düzenli bir egzersiz değil. ” —Lindsey Benoit, üst düzey halkla ilişkiler müdürü ★ ★ ★ ☠† â † † Ab Circle Pro İddia A“ Abormanız için koşu bandı! “Sadece iki hafta içinde, “ kaya sert gövdesi ”için“ aşk tutaçlarınızı kaybetmenize ”yardımcı olacak. Bu makinedeki Kneel'i dik ve yan yana dönün. 30 dakikalık DVD'deki rutini takip edin, ya da aceleniz varsa, üç dakikalık quickie versiyonuna girin. Ayrıca, daha sık yemek yemeyi teşvik eden 10 günlük bir yemek planı içerir. AbCirclePro.comTester's Take ”İki haftada altı paket başarı vaat etmekten ziyade, program yapacağınız tüm gülüşmelerden daha sıkı bir mide vaat etmeli! Eğlenceli, evet, ama sadece benim obliklerin çalıştığını hissettim. ” —Jaclyn Emerick, editör asistanı ★ ★ ☠† ☠† ☠† ☠† ☠† -˜ † 10 Dakika Eğitmeni İddia Sadece tüm kardiyo ve kuvvet antremanınızı “Rekor sürede inanılmaz sonuçlar” için günde 10 dakika. Ünlü P90X'in arkasındaki guru olan Tony Horton bu yoğun antrenmanı yarattı. Bir ay boyunca günlük 10 dakikalık beş DVD'den en az birini yapın. Yan shuffling, heykel hamleleri için bir direnç bandı ve 10 dakikalık yemeklerin bir yemek planı (1, 200 den az kalori - kilo kaybı için en az 1, 400 kişi) gibi bir kardiyo delici karışımı elde edersiniz. BeachBody.comTester's Take ”Ben diyet yapmasa da, bir ay içinde birkaç kilo ve belden bir inç kaybettim. DVD'ler çok hızlı, iki günde bir yapabilirim ve bunu kanıtlamak için tanımlanmış kollarım var. ” —Marissa Stephenson, fitness editörü ★ ★ ★ ★ ☠† SELF'DEN DAHA FAZLA: Bul SELF'in Workout FinderPT ile SİZE YARARLANMASI 7/24 iddiası “Sadece iki gün içinde egzersizinizi ikiye katlıyorsunuz” iddiası için sonuçlar “sadece yedi gün içinde”. Eski Tae Bo ezgimiz, Billy Blanks, yedi DVD'de 30 dakikalık antrenmanlar boyunca size rehberlik ediyor. Boks eldivenleri ve eller ve ayaklara tutturulan bir direnç bandı ile bir anda kardiyo ve mukavemet ile mücadele edin. Bir ay boyunca haftada beş gün DVD'ler yapın. Ayrıca, 90'lı ve% 100'lük lif ve yağsız protein içeren bir yemek planı alırsınız. BillyBlanksPT247.comTester'ın Take ”Kollarımdaki değişiklikleri iki hafta sonra gördüm (bir değil). Daha fazla tondalar ama çok az değiller. Her gün yeni bir DVD yapıyorsunuz, bu yüzden sıkılmak neredeyse imkansız. ” —Carin Gorrell, beslenme direktörü ★ ★ ★ ★ â € † Bender Ball İddia “ Bender Ball size bir antreman veriyor Bu, sıradan egzersize göre yüzde 408'e varan oranda daha etkili! ” The Gist Şişme 8-inç topu alt sırtınızın altına yerleştirin ve DVD'nin 15 dakikalık uykulu karın tokmağını izleyin. Alt bedeninizde de kullanın: Bir popo ve uyluk rutini dahildir. Çevrimiçi olarak düşük kalorili bir yemek planı var, ancak sağlıklı yağlardan (bazı vitaminleri emmeniz gerekiyor) kısa düşüyor. BenderBall.comTester's Take ”Ben süper bir oyulmuş mide ile bitmedi, ama özümde kendimi daha güçlü hissediyorum. Egzersiz sadece 15 dakika olduğu için her gün yapmak çok kolay. Ve top taşınabilir. Hatta onu bir yolculuğa çıkardım ! ” —Hadley Garrettson, sanat asistanı …………………” SELF'DEN DAHA FAZLASI: Küçültmek için en kolay yol? SELF'in Diyet Tapper'ı!
