İki şey varsa, çok fazla endişelenmeliyiz, yeterince uyumadılar ve çok fazla doymuş yağ ve basit şeker yiyorlar. Ve bu şeylerin birbiriyle hiçbir ilgisi yokken (muhtemelen, doğum günü partilerinin katılacağı bir bolluk hariç) yeni araştırmalar, bir araya getirildiğinde, bu alışkanlıkların sağlığınız üzerinde beklemeyeceğiniz önemli etkilere sahip olabileceğini göstermektedir. Mayıs 2014'te PLOS ONE dergisinde yayınlanan bir çalışmada, Chicago'daki Rush Üniversitesi Medial Merkezi'nden gastroenterologlar, uyku düzenleri atılmış olan farelerin bağırsak mikrobiyomunun makyajındaki şaşırtıcı değişiklikleri gördüklerini ancak sadece yüksek doymuşluktan beslendiklerini keşfettiler. -fat, yüksek-basit-şekerli diyet. Ayrıca, sirkadiyen ritmi ile uğraşan fareler az şeker ve az doymuş yağ öğünleri yediler intestinal değişikliklere uğramadılar.Yani, bu çalışma farelerde yapıldı, bu yüzden sonuçların bir kemirgen yemi tanesi ile alınması gerekir, ancak sonuçları bu bulguların küçük bir sorunu yoktur. Sindirim sisteminizde bulunan trilyonlarca mikroorganizma, besinleri parçalamak ve besin maddelerini emmenize yardımcı olmak için birlikte çalışırlar ve ayrıca bağırsak sağlığında önemli bir rol oynarlar (örneğin, irritabl bağırsak sendromu ve inflamatuar barsak hastalığını kontrol etmeye yardımcı olur). metabolik sağlığınız da. Bağırsak florasının obeziteyi ve ruh halinizi etkilediği gösterilmiştir. Uyku sorunları bağırsaklardaki hassas dengeyi atabilir ve böylece büyük vücut sistemi rahatsızlıklarına ve hastalıklarına yol açabilir. Bu çalışmanın yazarları, sirkadiyen ritimlerinizi fırlatabileceğinizi ve “sosyal jet gecikmesi” dedikleri kadar basit bir şeyle zincirleme bir tepki vermeye başlayabileceğinizi veya arkadaşlarla normalden daha erken kaldığınızı, daha sonra her zamanki gibi uyuyabileceğinizi not eder. hafta sonları. Ve, sürpriz değil, bu tür davranış genellikle hoş yemek ve tatlı üzerinde overeating ile el ele gider. İkisini bir araya getirin ve ufukta sorun yaşayın. Kronik iltihaplı hastalık, heyecan verici bir partinin iyiliği fikriniz değilse, bu çalışmayı başka bir kek parçasını düşünürken ya da birazcık dışarıda kaldığınızda düşünün. biraz daha uzun ve sadece biraz sonra uyuyacak .
