Sağlam bir egzersiz sağlığınız için harikalar yaratabilir. Sağlıklı bir yaşamda kalmanızı sağlayarak ruh sağlığınızı iyileştirmeye kadar, fiziksel aktivite sağlıklı bir yaşam tarzının anahtar bileşenidir.
Ancak, İskandinavya Tıp ve Bilim Spor Dergisi'nde yayınlanan Temmuz 2014 tarihli bir çalışmaya göre, fiziksel olarak aktif kişilerin ağız sağlığına daha fazla dikkat etmeleri gerekebilir. Almanya'daki Heidelberg Üniversitesi Hastanesi Diş Hekimliği Fakültesi tarafından yapılan araştırma, sporcularda diş erozyonunun artma riskini artırdı.
35 triatlet ve 35 antrenörün çalışmasında sözlü sınavlar ve değerlendirmeler, tükürük testi, yeme içme, içme ve ağız hijyeni alışkanlıkları hakkında bir anket, eğitim alışkanlıkları, içecek tüketimi ve spor beslenme yer almıştır. İki önemli şey buldular: Katılımcıların toplam haftalık antrenman süresi arttıkça, diş erozyonlarının yaygınlığı da arttı; ve artan bir koşu sahası testine katılan bir sporcu örneğine göre, şiddet arttığında tükürük akış hızları azalmış ve tükürük pH'ı hafifçe artmıştır.
Karıştırıcıları ve şekeri, içmeden önce ve egzersiz yaptıktan sonra harcayacağınız spor içecekleri ve protein barlarına eklediğinizde, ağzınız artık çukurlar için mükemmel bir ortama sahip oluyor. Dr. Jessica Emery, kozmetik diş hekimi ve Sugar'ın sahibi Dental Loft Chicago'yu tamir et. “Şeker çürümeye neden olan bakterileri besler. Bu kötü bakterilere karşı bizim savunmamız tükürüğümüzde yaşıyor, ”diyor Dr. Emery, daha düşük tükürük oranlarının ağzınızın temiz kalmasını zorlaştırdığını söylüyor. Nefes aldığınız ve terlediğiniz sırada susuz kalmanın yolu, bu kuru “koşucunun ağzına” katkıda bulunur. Bu sizin için ne anlama geliyor? Emery, “Herhangi bir sporcu zaman zaman kuru ağızla karşılaşacak” diyor ancak “suya her zaman erişemedikleri için koşucularda daha yaygın görünmektedir ve mesafe koşucuları saatlerce dışarıda olabilir. Ayrıca semptomları şiddetlendiren unsurlar. ”
Bu, inci beyazlarını korumak için kaldırmayı bırakıp kaldırıma çarpmanız gerektiği anlamına gelmez. Bir egzersizin dişlerinizin üzerindeki etkilerini ortadan kaldırmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
Hidratlı kalın. Vücudunuzun tükürük üretecek bir su kaynağına ihtiyacı olduğu için bu, koşucu ağzına karşı en iyi savunmanızdır. Antrenman öncesinde, sırasında ve sonrasında su içirin. “Bir mesafe koşucusuysanız, vücudunuzun su tutmasına izin veren tuz alımınızı artırmayı düşünün, ” diyor Emery.
Şeker içermeyen bir nane veya sakız antrenmanı yapın. “Bu kuru ağızdan kurtulacak ve tükürük bezlerinin tekrar çalışmaya başlamasını sağlayacaktır.” Ancak şekersiz olan anahtardır. Şeker, kötü bakterileri büyümeye ve sorunları daha da kötüleştirmeye teşvik edecektir.
Fırça ve diş ipi düzenli olarak. Gittiğiniz gibi günde iki kez. Ve eğer ağrınız bir koşum, fırça ve diş ipi kullandıktan sonra kendini belli eder. Herhangi bir hassasiyet veya acı fark ederseniz, dişçinize bakın.
“Ağız hijyeni, genel sağlığını göz önünde bulundurarak her birinin ciddiye alması gereken bir şey” diyor Emery. Koşucular ve sporcular sadece kendilerine fazladan ilgi gösterebilirler.
