Bu sağlıklı besinler, gülümsemenizi daha da iyi gösterir. Ayrıca, en kötü diş lekesi yapan suçlular ve hasarın nasıl geri alınacağı.
1 Peynir
Fransızlar, yemek sonrası fromaj kursu ile bir şeye benziyor. Peynir, dişleri ve çeneyi güçlendiren kalsiyum içerir. Chase, ve onun mumsu dokusu gıda parçacıklarını temizlemeye yardımcı oluyor.
2 Yeşil Çay
Bu içecek, plak oluşturucu serbest radikallerle savaşan ve dişeti hastalığının önlenmesine yardımcı olan polifenol antioksidanlarla doludur. Çayı, florür ile güçlendirilmiş sade eski musluk suyuyla birleştirin ve yemeklerden sonra antioksidanlar kötü nefes almayı engelleyin.
3 Mantarlar
Ürün bölümündeki D vitamininin en yaygın doğal kaynağı olan bu mantarlar, diş güçlendirici kalsiyumu emmenize yardımcı olur. Ayrıca, araştırma, shiitake mantarlarındaki bir bileşenin plak oluşumunu azaltarak boşlukları önlemeye yardımcı olabileceğini ileri sürüyor, diyor Big Green Cookbook'un yazarı olan RD.
4 Antep fıstığı
Çoğu fındık gibi, antep fıstığı da kalsiyum emilimini arttıran çok miktarda magnezyum içerir; Ayrıca, periodontal hastalığın ana nedeni olan diş eti iltihabını azaltabilecek beta-karoten de vardır.
5 Yoğurt
Probiyotikler, iyi bakteriler, sadece sindirim sisteminizi iyi yapmazlar. Araştırmaya göre yoğurt gibi probiyotik açısından zengin besinler ağızda kötü bakteri düzeylerini düşürerek dişeti hastalığına karşı koruma sağlamaktadır. Newgent, yoğurtun katı bir kalsiyum, peynir altı suyu proteini ve fosfor kaynağı olduğunu, en güçlü diş üçlüsü olduğunu söylüyor. (Karıştırın, dökmeyin, üstte kalan sıvıyı, proteini tatlı noktaya çarpan şey bu.)
6 Diş Saboteurs
Açıkça görülen suçluları biliyorsunuz - kahve, domates sosu, şarap (hatta beyaz; emayeyi zayıflatan ve lekelere yol açan çok asitli). Mutlu saatler, durulayın ve fırçalayın ya da su gerektirmeyen Colgate Wisp mini fırça torbası paketini kullanın, 5 $ (16). Ve Starbucks'ın sütle tadını çıkar. Combo, dişleri koruyabilecek kimyasal bir reaksiyon yaratıyor, diyor Irwin Smigel, DDS, NYC'de bir kozmetik dişçi.
SELF'den Daha Fazlası:
50 Lezzetli Detoks Yemekleri
Tiffani Thiessen nasıl 45 Post-Baby Pound kaybetti
20 Zayıflama Süper Gıdaları
