Hepiniz fıstık ezmesini ne kadar çok sevdiğimi ve kahvaltıya ne kadar sıklıkla dahil ettiğimi biliyorsunuz. Bu yüzden Ulusal Fıstık Ayının onuruna Ulusal Fıstık Tahtası'nın koyduğu Fıstık Ezmesi Kahvaltı kampanyasını duymak beni heyecanlandırdı. Her zaman fıstık ezmesinin harika bir kahvaltı seçeneği olduğunu düşündüm, çünkü neredeyse her şeyle dolu ve yüksek besin içeriğine sahip. İki yemek kaşığı fıstık ezmesi 8 gram doğal bitki özü proteini sağlar ve mükemmel bir niasin kaynağı ve iyi bir E Vitamini, magnezyum ve fosfor kaynağıdır.
Kahvaltıda fıstık ezmesinin tadını çıkarmanın birçok yolu var ve burada favorilerimden bazıları:
1 ÖZELDEN: 5 Tatmin Eden Vegan Tarif
s
Kahverengi şekeri tut! Fıstık ezmesinin bir çorba kaşığı yulaf ezmesi içine bir lezzet ve protein takviyesi için karıştırın.
Protein tozunu karıştırın ve bunun yerine protein ve diğer vitaminleri ve mineralleri eklemek için yüzünüze fıstık ezmesi ekleyin.
2 KENDİNDEN DAHA FAZLASI: Sağlıklı Gıdaları Seçmenin En Kolay Yolu
Daha sağlıklı yağlar ve daha az şekerli bir kahvaltı için, küçük bir çiseleyen bal ile tüm tahıl waffle'larınızda veya fıstık ezmeli kreplerde tereyağınızı ve şuruplarınızı değiştirin.
Fıstık ezmesi ve her türlü taze meyve ile kızarmış ekmek. Muz dilimleri her zaman bir favori, ama eğer benim kahvaltı mesajları gördüyseniz, ben genellikle taze çilek ile fıstık ezmeli tost ekliyorum biliyorsun.
Fıstık ezmesini eşit bir şekilde bütün bir muzun üzerine sürün ve en sevdiğiniz granola veya tam tahıl gevreğini yuvarlayın. Bir yağsız latte veya yağsız süt ile servis yapın.
3 DAHA FAZLASI: Yummy Superfood Paketli Kahvaltılar
En sevdiğiniz az yağlı yoğurdun içine bir çorba kaşığı fıstık ezmesi karıştırın. Sonra elma dilimleri ve graham kraker için bir daldırma olarak kullanın.
Ya da Fıstık Ezmesi Kahvaltı Facebook sayfasındaki tariflerden birini deneyin. Onlar bir Blueberry Fıstık Smoothie, Fıstık Elma Toastie, Get-up-ve-Go Fıstık Crunch Bar ve daha fazlası için lezzetli yemek tarifleri var! Ayrıca, en sevdiğiniz birine oy verirseniz, Amerika'nın Peanut çiftçileri her bir oy için kahvaltıyı aç karnına doyurmak için 5 dolar bağışlayacaklardır.
