Ballet Beautiful'ın kurucusu Mary Helen Bowers olarak takip edin, derrière'inizi nasıl en zarif şekilde şekillendireceğinizi ve tonlayacağınızı gösterir.
En iyi eğitmenlerden daha fazla popo tonlama videoları:
Brynn Jinnett, Refine Metodu kurucusu
Bütün gün bir masada mı oturursun? İhmal edilen glütenleri aktifleştirin ve zaman kaybetmeyeceklerdir.
Cassey Ho, Pilates eğitmeni, blogilates.com
Bu power-Pilates egzersizlerini heybe ve dış uyluk bombasını hedeflemek için deneyin.
Kristin McGee, yoga eğitmeni, kristinmcgee.com
Moms-to-be, Kristin hamilelik sırasında şeklin kıçını tutmak için yoga hamle izler.
