Her zaman atılan “VKİ” terimini duyuyoruz, ama ne anlama geliyor? VKİ'niz veya Beden Kitle İndeksi, kilonuzu boyunuza göre gösterir. Bu size kilolu, sağlıklı bir kilo, aşırı kilolu veya obez olup olmadığını görmenizi sağlar.
Matematiksel olarak, kilonuzu (pound) alarak, 703 ile çarparak ve sonra boyunuza inç olarak bölünerek, karekökünüze karar verebilirsiniz. Başın ağrıyor mu? Aşağıdaki formüle göz atın…
BMI Formülü:
BMI = (ağırlık x 703) / (inç cinsinden yükseklik)
Bu işi sizin için yapacak bir BMI hesaplayıcımız var.
Vücudunuzun Sağlık Testini alarak BMI'nızı bulun
Sonuçta elde edilen rakamın anlamı:
VKİ, 18, 5'ten daha düşük kilolu olduğunuzu gösterir.
BMI 18, 5 ile 24, 9 arasında, sağlıklı bir kilo aralığında olduğunuzu gösterir.
25 ila 29, 9 arasında BMI aşırı kilolu olduğunuzu gösterir.
BMI 30'dan yüksek obeziteyi gösterir.
Bu aralıklar sağlık sorunları riskinizi tahmin etmenize yardımcı olabilir. Aşırı kilolu BMI aralığında diz ağrısı, depresyon, horlama ve obez olma olasılığı daha yüksektir. Obezite diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi ciddi sağlık sorunları için daha yüksek bir risk getiriyor.
Neyse ki, sağlıklı bir aralıkta kalmak için yapabileceğiniz eğlenceli ve eyleme geçirilebilir şeyler için bol miktarda kaynak sağlıyoruz. Daha seksi ve yumuşacık hissedersiniz - ve bu şekilde kalmak için enerjiye sahip olursunuz.
