Kendini iyi hissetmek için hidratlı kalmalısın - herhangi bir sporcu sana bunu söyleyecektir. Fakat şimdi, Journal of Nutrition'da yayınlanan bir çalışma, hafif dehidrasyonun bile baş ağrısına, konsantrasyon sorunlarına, temel görevlerde zorluklara ve olumsuz duygudurumlara neden olabileceğini düşündürmektedir.
Çalışmada, “optimal hidrasyon seviyelerinden” yüzde 1'in biraz üzerinde olan 25 kadın katılmıştır ancak sağlıkları aynı şekilde acı çekmiştir. Egzersiz yapıp yapmadığınızı, içmeniz önemlidir. H2O cildimiz, bağışıklık sistemimiz, sindirim yolumuz ve genel sağlığımız için bir ilahidir.
