Yeterince yetişkinlerin sadece beşte birinin hükümetin fiziksel aktivite önerilerini karşılayamayacak kadar kötü olmadığı gibi, bu standartlar optimal sağlık için bile yeterince yüksek değildir! Hastalık Kontrol Merkezleri her hafta iki buçuk saat orta yoğunlukta aktivite önerir. Maksimum sağlık için, günde 10, 000 adımlık bir eşdeğerini almanız gerekir, bu da CDC'nin minimumundan biraz daha fazladır. Ama endişelenme: Antrenmanları günlük rutininize gizlice sokabilirsiniz. Köpeğinizi gezdirmek, bahçecilik yapmak, çamaşır yıkamak ve çim biçmek, kalp atış hızınızı yükseltecek kadar sıkı çalıştığınız sürece.
