March Madness ne anlama geliyor? Beynimizde basketbol var. Elbette, kolej öğrencileri yılın bu zamanına çok ilgi gösterebilir, ama biz WNBA yıldız ileri Swin Cash ile sohbet etme şansı bulduğumuz için çok heyecanlıydık. Özellikle, Chicago Sky forması altında gizli olan çarpıcı kadınsı-buluş-atletik figürü nasıl kazandığına dair biraz bilgi edinmeyi umuyorduk.Çabuk, Pilates gibi ağırlık, kardiyo ve esneklik eğitimini birleştiren ciddi bir rejimle, kuvvetli ve güçlü bir şekilde kaldığını söylüyor. ve yoga. Fakat tüm zamanların en sevdiği hareketlerden biri, University of Connecticut günlerine kadar uzanıyor: Klasik Duvar Oturması, dörtlüsünüzü, glütlerinizi ve çekirdeğinizi çalıştıran her yerde her yerde egzersiz yapıyor. SELF'DEN DAHA FAZLA: Mart Çılgınlığı Braketinizi Bastırın!



WNBA'nın izniyle

Cash, “Üniversitede, ayakta kalan son kadın olmak için rekabet edeceğiz” diyor. “Dizlerinin jöleye dönecek ve sonunda kopacaksın, ama bu gerçekten daha fazla zihinsel bir meydan okuma”. Ve biz de o zaman ya da şimdi, erken havluya atılmasının ondan biri olduğunu kabul eden ilk kişi biz olacağız. “Ben daima 'son kadın ayakta' ekibinin bir parçasıyım. Kırmıyoruz! ” Wall Sit Ayaklarınızı omuz genişliğinde bir duvara yaslayın. Duvarı aşağı doğru kaydırın, böylece bacaklarınız 90 derecelik bir açıyla bükülür. Diz sorunları var mı? Bu eklemlerden baskı almak için duvara karşı biraz yukarı çıkın. Yeni başlayan iseniz, 15 saniye beklemeye başlayın. 15 saniye ara ver. 4 kez tekrarlayın. Daha zorlu bir iterasyon için, 30 saniyelik set tutun ve bir seferde 60 saniye yapana kadar yolunuzu çalışın. SELF DAHA FAZLASI: More Celebrity Fitness Moves