Teknik olarak, uykusuzluk ya ilk etapta uyuyamamak ya da uyanmadan sonra uyuyamamak olarak tanımlanır. 65 yaşın üzerindeki insanlar ortalama olarak günde 25 kez uyanırlar. yaşla artar. İnsanların üçte biri gece boyunca tekrar tekrar uyanıyor, yüzde 25'i sabah erken kalkıyor ve uykuya geri dönemiyor. Çoğunuz için büyük sorun uyku gecikmesinde bir artış (ne kadar sürede düşecek? uykuda), iş, para veya aklınızdan başka ne varsa endişe duyduğunuz gibi. Uykusuzluk olası kimyasal suçlu melatonin. Normalde melatonin düzeyleri yatmadan önce iki saat kadar yükselir ve vücut sıcaklığınız en düşük olduğu zaman, uykuya neden olur. Ancak yeterli melatonin olmadan, vücudunuz uyku gecikmesinden uyku evre 1'e geçemez.
