Geleceğini biliyordum. Her zaman yeni tanıştığın birisine sorduğun kibar ve standart soruydu: “Yaşamak için ne yaparsın?” Diye cevap verdim, her zaman yaptığım gibi, ben bir psikologum. Sonra kendime güvenirim. Bu kadına daha önce sayısız kez duymuş olduğum bir şaka için mükemmel bir kurgu vermiştim ve “Oh, sen beni psikanalize mi edeceksin?” Diye çırparak onu ele geçirdi. İçeriye doğru baktığımda, içten içe çekerek, “Aslında, ben” m klinik psikolog değildir. Mutluluk üzerine araştırma yapıyorum. ”Kibar bir sorgulama olarak başlayan şey, anında gerçek bir merak haline dönüştü. Kadın benim araştırmam hakkında daha çok şey öğrenmek istedi - nasıl mutluluklarımı araştırırım, araştırmalarım neye benziyor, ve en önemlisi onun için tavsiyem var mı? Aynı konuşmayı onlarca kez yaptım ama umursamıyorum. İnsanların mutluluk kavramına ilgi duyduklarını hatırlatmak benim için önemlidir ve bunu çalışmak için çok şanslıyım. Tüm dünyada insanlar mutluluğun önemli olduğunu ve peşinden koşmaya değer olduğunu kabul ediyorlar. Ancak, kaçınılmaz kıvrımlar ve yaşamın dönüşlerini deneyimledikçe, bu arayışın zorlu ve başlangıçta beklediğimizden oldukça farklı olabileceğini çabucak keşfediyoruz. Çoğu insan mutluluğun ne olduğuna ve nasıl elde edileceğine dair güçlü bir düşünceye sahiptir. Ne yazık ki, insanların mutluluğa inandıkları şeylerde muazzam bir çeşitlilik vardır ve başkalarının tavsiyelerini takip etmek genellikle zarların bir rulosu olabilir. Gerçekten de, “mutluluk” kelimesi için yapılan bir internet araması 177 milyondan fazla sonuç üretiyor! Bu bize bize yardım etmek için kullanılan ipuçları, stratejiler ve öğretilerden oluşan geniş bir koleksiyon sağlar. Ama bize en uygun olanı bulmak için bu kadar bilgiyi nasıl bulabiliriz? Dahası, sevdiğimiz bir şeyi bulduğumuzda, bunun gerçekten yardımcı olduğunu nereden biliyoruz? Birkaç yıldır kişilik ve sosyal psikolojide araştırmacı olarak çalışıyorum. Uzmanlığım gerçekten büyüleyici bir konu: insan mutluluğu. Dünyadaki en parlak psikologlardan bazılarının yıllarca süren titiz araştırmaları sonucunda, mutluluğun bilimsel çalışması, doğası ve sürekli bir süre için nasıl elde edilebileceğine dair çok faydalı bilgiler üretmiştir. Örneğin, çalışmalar şükran ifadesinin uzun vadeli mutluluğun 2 arttırılmasında çok etkili olduğunu göstermektedir. Bu, hayatınızdaki kutsamaların listelenmesi ya da birisine bir teşekkür mektubu yazılması gibi aktiviteleri de içerir (gönderme isteğe bağlıdır!). Bu stratejiler denemek istediğiniz bir şeye benziyorsa, bunları ne sıklıkla yaptığınızı düşünün. Bir çalışma, haftada bir kez nimetler saymanın, haftada üç kez aynı faaliyeti yapmaktan daha etkili olduğunu gösterdi. Söyledikçe, bazen daha azı daha fazladır. Benim çalışmalarımda, mutluluk arayışında eşsiz bir anlayış sunan, zamana saygı duyulan manevi ve felsefi öğretilere de vardım. Genellikle, mutluluk ve diğer ilgili konular üzerine modern araştırmalar bu öğretilerin ilkelerini destekler. Mesela, farkındalık meditasyon pratiği, şu anki haliyle içerik ve memnun olmak için bize yardımcı olur, sadece 4'tür . Binlerce yaşında olmasına rağmen, bu öğretim son zamanlarda tıbbi ve psikolojik araştırmacılardan büyük ilgi gördü. Örneğin, bir çalışmada, üç ya da daha fazla depresif dönem geçirmiş olan majör depresyondan kurtulanların, sekiz haftalık bir farkındalık meditasyon programına katıldıklarında, her zamankilerini alan majör depresyondan iyileşenlerle karşılaştırıldığında, relaps olma olasılıklarının daha az olduğu bulunmuştur. tedavi 5 . Şaşırtıcı bir şekilde, modern araştırmalar bu eski bilgeliğin mutluluğun peşinde hala yararlı olduğunu ve depresyondan kurtulmak için etkili bir yol olduğunu öne sürüyor. Psikolojik araştırma ve öğretilerden edindiğim bilgi birikimimin tamamını kendi kişisel çıkarlarım için öğrendim, bu sütun Mutluluğun peşinde, pratik, doğru ve bilimsel olarak test edilmiş bilgiler verecektir. Bu konu, son haberlere olan bağlantısından insanın binlerce yıldır düşündüğü sorulara kadar geniş bir yelpazede ele alınacaktır. Nihayetinde, bu sütunun sizi mutlu eden ve bu mutluluğu başkalarına nasıl dayatabildiğinizi kendiniz keşfetmeye zorlar. Yaşam boyu mutluluk mutluluğunda, her adım kendi başına bir macera olabilir. Bir sonraki adım ne olacak? Bazı fikirler için sıradaki sütunuma göz atın.
