Ünlüler, vücudu ketoz haline sokan ve yakıt için karbonhidrat yerine yağ yakmaya başlayan yüksek yağlı, ultra-düşük karbonhidratlı diyet için çavdarda toplanmaya devam ediyor. Kontrol etmek için en son bilinen yüz eski Today şovu Katie Couric. Kendisinden önce gelen ünlülerin ve ünlü olmayanların çoğu gibi, Couric başlangıçta bazı “keto gribi” belirtileri yaşadı. Ancak ondan önceki birçok kişi gibi, Couric de birkaç gün sonra etkisinin kaybolduğunu hissetti. Ünlüler ve beslenme uzmanları, keto diyetine başlamadan önce doktorunuza başvurmanızı şiddetle tavsiye eder.

Sass, “Eğer bunu kendi başınıza gerçekleştirirseniz, diyetin daha fazla karbonhidratı (özellikle de yaşayamayacağınızı bildiğiniz kişiler) değiştirmesini tavsiye ederim. Kayıtlı diyetisyen Cynthia Sass, “Tecrübem, genel olarak kilo almak, sağlığı optimize etmek ve dengeli, eğlenceli bir hayat yaşamak için anahtardır” diyor.



Planın yaygın bir versiyonu, günlük kalorilerin yüzde 75'ini yağdan, yüzde 20'sini protein ve yüzde 5'ini karbonhidratlardan kaynaklamaktadır. İşte, yüksek yağlı ve ılımlı bir protein olan keto diyeti için karbonhidratı terk eden ünlülerden sadece birkaçı.

Katie Couric

Eski Today gösterisi çapa, yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı keto diyetini denemek için en son celeb. O, Instagram'da onu şimdiye kadar sevdiğini paylaştı.

“Yani bir hafta boyunca keto diyetini yapıyorum ve aslında daha iyi hissediyorum.” Dedi. Couric, Ağustos ayının sonunda, başlangıçta biraz kaba olduğunu söylemesine rağmen, dedi. “Dördüncü ya da beşinci gün biraz sarsıntılı ve başım ağrıyordu, ama kendimi daha iyi hissediyorum.” Bu semptomlar keto diyetinde yaygındır, çünkü vücudunuz ketoza uyum sağlar ve enerji için karbonhidrat yerine yağ yakar.



61 yaşındaki “Ben çoğunlukla protein ve biraz peynir yiyorum” dedi. “Ve buzlu kahvemde yarı yarıya koyuyorum, ve sana söylemeliyim, bu çok iyi”.

Gwyneth Paltrow

Oyuncu ve iş arkadaşı Goop'a diyet hakkında bilgi veren ve sizin için uygun olup olmadığına nasıl karar verileceği konusunda tavsiyede bulunan bir makale yayınladı.

Kourtney Kardashian

Kardashian, tahıl, fasulye ve baklagiller de dahil olmak üzere çoğu karbonhidratı kesiyor. “Brokoli pilavı veya karnabahar pirinçini en azından biraz karbonhidrat yiyormuş gibi hissettiririm” diye yazdı, blogunda. “Daha sonra protein ekleyeceğim, bu yüzden ızgara tavuk ve brokoli pilavı, karnabahar pirinci veya spagetti balkabağı üzerine balığımı sık sık yedim. Kavrulmuş sebzeler, ev yapımı pansumanla taze salatalar ve avokado ve muzlarla yapılan smoothie'leri karıştırdım. ”

Realty star, birkaç hafta boyunca baş ağrısından ve düşük enerjiden muzdarip olduğunu kabul ediyor ve artık her hafta daha kolay bir şekilde diyette kalmanız için “kendinizi gününüze davran” a izin veriyor.



kim Kardashian

Kourtney, düşük karbonhidratlı ve yağlı olan ilk Kardashian olmuş olabilir , ama kısa süre sonra Kim takip etti. Abla'nın, oğlu Keron'un doğumundan sonra, Atkins diyeti takip ederek 60 kilo kaybettiği bildiriliyor. 40 kilodan daha azını kaybetmek isteyen insanlar için tasarlanan Atkins 40 diyetini seçti. Atkins diyeti üzerine karbonhidratı yavaşça yeniden verirsiniz, bu nedenle ketoz sadece diyetin 1. evresinin bir parçasıdır.

Al Roker

“En zor kısmı ekmek yemiyor” diyor Roker. “Geçen hafta sonu Paris'te ikinci sınıf öğrencisi olmak için kızımı okula bıraktım. Bence ilk kez 35 yıl Paris'e gidiyor, ama bende hiç kruvasan ya da ekmek yok. ” Bugün, meteoroloji uzmanı keto diyetine başladıktan sonra iki haftada 10 kilo kaybettiğini gösteriyor.

Halle Berry

“Gerçekten makarna yemiyorum, şekerle bir şey, çok fazla et tabanlı” dedi. “Et yedim, tavuk ve sığır eti ve çok sebze severim.”

Sağlıklı yağlar, gün boyu yemeğinin bir parçasıdır, ancak Berry şekerden vazgeçtiğini vurgular. “Avokado, yağ, hindistancevizi yağı ve tereyağı kullanıyorum, ama hiç şekerim yok. Vücudunuz yağ yakmak için eğitildiği zaman, sürekli olarak yağ yakma modundadır - bu gizlidir, dedi.

Evde modaya uygun, düşük karbonhidratlı, ılımlı protein ve yüksek yağlı beslenme planını takip eden birçok yemek pişiriyor.