Bizden tatile çıkıyor ve onunla birlikte olan her şey: süslemeler, alışveriş ve hediye verme, her köşede yiyecek ... özellikle de kalori-yoğun tatlı ve bizim için iyi değil, ne demek istediğimi biliyorsun. Ne kadar büyülü bir şekilde, her yerde bir tatil kurabiyesi ya da bir kase ya da bayram şekeri tabakası gibi görünüyor. Potansiyel olarak çok sayıda kötü sağlık seçimi için mükemmel fırtına. (Ve bu nedenle, bir çoğumuz önümüzdeki altı hafta boyunca kilo aldık ve çeşitli sağlıksız seçimler yapabildik.) Neyse ki, sizin ve benim için günlük sağlık tercihleri sadece bu. Kendimiz için doğru bir şey yapmak için günlük bir şans. Ve bu şekilde, bu tatil sezonunda başkaları tarafından daha fazla enerji ve kapasitemiz var. KOLON: Sağlıklı Olun Bu TatilBu okul çağındaki çocuklara sahip olmasından dolayı Aralık ayında, tatil aşırısı saldırısı ile mücadele ettim… sınıf partileri, öğretmen hediyeleri, okuldan çok fazla gün herkesin programlarını bozan ... nefes almayı unutturmak için yeterli. sahneyi canlandırabilir ve güzel bir şey değil: başka bir soğuk gün, belki de dışarıda oynamak için çok soğuk; Bazı iyi niyetli ebeveynlerin, buzlanma miktarının gerçek cupcake'den daha yüksek olduğu bu cupcake'leri getirdiği bir başka sınıf partisi, sınıfta vahşi koşan çocukların bir paketi ile sonuçlanır; senin ön kapın. Yarın bir sonraki çocukla tekrarla. KOLON: Tatilin İçine Geçin Mindset'in, her yıl ulusumuzun çocuklarının fazla kilolu veya obez olduğu ve bu kadar çok komplikasyon için risk altında olduğu düşünülürse (düşünün: diyabet, yüksek kolesterol ve kardiyovasküler hastalıklar, bir kaç isim). Bu yüzden, sadece sizin ve sağlıklı bir yaşam tarzının gitmenin yolu olduğunu bildiğimiz yeni bir araştırmayı okumaktan çok hoşlandım, ama çocuklar - çocuklarımız, çocuk sınıflarımızdaki çocuklar ve çocuklarımızın beyzbol takımları - yetişkinler olarak normal bir kilo (BMI) elde edebilirlerse uzun vadeli kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olurlar. Okuduğum bu makale aslında dört uzun vadeli (20 + yıllardaki gibi), uzunlamasına kohort çalışmalarını özetlemektedir. 6.000'den fazla hastada kalp hastalığı. VKİ hastalarını çocukluktan yetişkinliğe kadar takip ettiler. Büyük haberler (onlar için ve bizim için!): Sonuçları obez çocuklarda yetişkin olarak normal VKİ elde ederse kardiyovasküler hastalık riskini azaltabileceğini göstermektedir. Bu nedenle, hepimiz için sağlıklı yaşam tarzlarını cesaretlendirmek için asla geç değildir (çerezlerin tüm tabaklarını değil, küçük bir kurabiyeleri deneyin; bu hafta alışveriş merkezinde veya mağazada yürüyen merdivenleri yukarı kaldırın, asansöre binmeyin). tatil sezonu için öneri ve gelecek yıl için.
