Ocak yeni şeyler denemek için harika bir zaman. Birçoğumuz Yeni Yıl kararlarını, buradan daha mutlu ve daha sağlıklı olmaya karar verdi. Çoğu zaman, geniş kapsamlı kararlar tutmak zor, hatta hedefler sizi sağlıklı tutmayı amaçladı. Çiğnemenden daha fazla ısırmayın! Farkına varmadan sadece küçük, kolayca elde edilebilen değişikliklere bağlı kalarak, hedefinize ulaşmış olursunuz. Ve bir gol başka bir gol atacak. Deneyin… Göreceksiniz. Örneğin, bu ay diyetinizde çalışıyor mu? Muhteşem yiyeceklerle dolu bir tatil mevsiminden sonra, genellikle bu miktarlarda tüketilen hoşgörülü ikramlar, şimdi hangi yiyecekleri yemek istediğinizi yeniden düşünmek için harika bir ay. Tüm diyetinizi elden geçirmeniz gerekmez. Aperatif yiyecekler başlamak için harika bir yerdir. Öğleden sonraları vahşice vurulduğunda ve bir çuval dolusu torbaya ulaşmaya başladığınızda, belki bir kurabiye, dur, düşün ve tekrar dene! Bunun yerine bir avuç fındık alın, belki bir portakal ya da belki biraz da Yunan yoğurdu. Kalori kalori değildir. Ortalama olarak, gebe olmayan bir yetişkin kadının günde yaklaşık 1800-2000 kaloriye ihtiyacı vardır. Bir Oreo kurabiyesi yaklaşık 80 kalori içerir. Ve doymuş yağ. Ve şeker ekledi. Bir göbek turuncu yaklaşık 80 kalori vardır. Ve doymuş yağ yok. Ve A ve C vitaminleri gibi antioksidanlar. Tekrar ediyorum: Bir kalori kalori değildir. Tüm yiyecekler eşit yaratılmaz. Ne önemi var? Bir şeyin şeması içinde ne var? Sana söyleyeyim. Bizi etkileyen kronik hastalıkların çoğu yaşam tarzıdır. Yaşam tarzınız sağlığınızı etkiler. Bugün kahvaltı yapıp yapmamanız, bugün egzersiz yapmayı tercih edip etmediğiniz ve bugün hayatınızdaki stresi ele almayı seçip seçmediğiniz… bunların hepsi sizi etkiliyor. Ve sağlığın. Belin hakkında endişeli misin? Kanser riskinden endişeleniyor musun? Diyabet hakkında endişeli misiniz? Daha sonra bir portakal yerine bir kurabiye için kapmak gerçekten önemli. Küçük kararlar toplanır. Küçük kararlar da var. Yeni yılın ilk birkaç haftasında, kendinize, vücudunuza, sağlığınıza iyi bakın. İlgili Yazılar: 4 İpucu Çözünürlük 2015 yılında daha fazla pişirmek ise Yeni başlayanlar için güzel planlama ipuçları
