Vücudunuzun içine mikroskopla bakacak olursanız, dirseğinizin derisinden ağzınızın, burnunuzun ve (yup) vajinanın iç kısmına kadar hemen hemen her parçanızda yaşayan trilyonlarca organizma bulacaksınız. Aslında, mikroskobik organizmalar kendi hücrelerinizin 10'dan 1'e doğru sayıca fazladır. Bu, her zaman sizin için yaklaşık bir pound veya iki bakteriye karşılık gelir. Bu mikropların kitleleri, özellikle sindirim söz konusu olduğunda sistemlerinizi sorunsuz bir şekilde çalışmaya devam etmenin ayrılmaz bir parçasıdır. Bu mikroorganizmaların çoğu, sindirim sisteminizde bulunur ve yiyecekleri parçalamanıza ve besin maddelerini emmenize yardımcı olmak için birlikte çalışır.
“Onlar olmadan hayatta kalamazdınız, ” diyor Sharon Richter, RD “Ve hepsine ihtiyacınız var çünkü hepsi birbirleriyle bağlantılı olarak çalışıyorlar.” Bu mikroorganizmalar da bağışıklık sisteminde destekleyici bir rol oynarlar ve koğuşmaya yardımcı olacak koruyucu bir bariyer oluştururlar. Dışarıdan işgalci patojenler kapalı. Mikroskobik organizmalar, kendi hücrelerinizden 10'dan 1'e kadar sayıca fazladır. Bu, her zaman sizin için yaklaşık bir pound veya iki bakteri içerir.
Ama bazı şeyler bağırsak bakterilerinizin hassas dengesini atabilir. Hastalık yapan kötü bakterileri öldürmek için kullanılan hastalık, diyet, stres ve antibiyotikler, ancak iyi bakterilerinize bu süreçte saldırabilirler - çeşitli türlerin popülasyonlarını kurcalayabilir, bazılarını küçümseyebilir ve başkalarının kontrolsüzce çoğalmasına izin verebilir. Ve birçok insan, doğal olarak, ufacık kiracılarını uygun oranda tutmakta güçlük çekiyor, ki bu da sık sık diyare, kabızlık, şişkinlik gibi sık görülen tüm sıkıntılara veya üçünün rahatsız edici bir kombinasyonuna neden oluyor. Probiyotikler buraya geliyor.
Probiyotik Temeller: Probiyotikler, bağırsaklarınızdaki mikroflorayı yenilemek ve yeniden dengelemek için yaşayan bakterilerden veya mayalardan oluşan diyet takviyeleridir. (Ayrıca “aktif kültürler” olarak etiketlenmiş yoğurt, süt ve peynir gibi süt ürünlerinde de bulunabilirler.) Lactobacillus acidophilus ve bifidus'un duymuş olabileceğiniz iki yaygın probiyotik, sırasıyla küçük ve kalın bağırsaklarda doğal olarak bulunur. ve sindirim sistemi boyunca devam etmesini sağlamak için düzenli olarak alınabilir.
Probiyotiklerdeki iyi bakteriler, bağışıklık sistemini, vajinal ve idrar sağlığını destekler ve alerjiler, ülserler, egzama ve hatta yüksek kolesterol de dahil olmak üzere çok çeşitli konularda yardımcı oldukları gösterilmiştir. Bunları mikrobiyal bakım için günlük olarak kullanabilir ya da bunları daha sonra ya da antibiyotikte olduğunuzda bileceğiniz bir yemekten hemen önce ya da hemen sonra gerektiği gibi alın. Piyasadaki probiyotik sayısı on yıldan kısa bir sürede on kat arttı
Bir probiyotik seçmek her zaman kolay değildir: Her birinde bir ton farklı bakteri ve çeşitli suşlar vardır ve hepsi aynı sorunları hedeflemez. Piyasadaki ürün sayısı on yıldan daha kısa bir sürede on kat artmıştır, bu nedenle probiyotik koridorda gezinmek kendi başına sağır olabilir. Sizin için doğru probiyotik yolun çok sayıda bükülme vardır ve ince bağırsağınız olarak döner. Richter, belirli belirtilerinizi, tarihinizi ve kişisel tercihlerinizi tartışmak için bir sağlık gıda mağazasında veya ek dükkanında bir temsilci ile konuşmanın önemini vurgular. Vitamin Shoppe's'in probiyotik uzmanı Eric Cohen'den probiyotikler için en yaygın kullanımlardan bazılarına rehberlik etmesini istedik ve ihtiyaçlarınız için en iyi ürünü nasıl bulabilirsiniz:
Elinizde ne var: İshal
Bakılması gerekenler : Saccharomyces boulardii, bakterilerin bağırsak astarına yapışmasını engelleyerek aşırı proliferasyonu önleyen probiyotik bir mayadır. Mide asidinin sıçraması için hayatta kalması yeterlidir. Florastor, popüler bir ek kapsül, bazı tropikal meyvelerin derileri üzerinde doğal olarak bulunan mayası vardır.Bazı probiyotikler mikropların tekmelenmesini sağlamak için soğutma gerektirir. Yolcunun ishali yaygın olduğundan, Cohen evden uzakta olduğunuzda oda sıcaklığında saklanabilen bir probiyotik paketlemenizi önerir. Vitamin Shoppe Ultimate 10 Probiyotik, Dr. Ohhira'nın Probiyotik Orijinal Formülü, Jarro-Dophilus veya UAS Labs Probioplus DDS'yi önerir.
Elinizde ne var: Maya enfeksiyonu
Ne için bakalım : Mutlu, dengeli bir vajina için, Life of Women için Ham Probiyotik, ReNew Life Ultimate Flora Vaginal Desteği ve Jarrow'un adından da anlaşılacağı gibi adlandırılan Fem-Dophilus var. Bu formüller idrar yolu için ek faydalar sunar.
Elinizde ne var: Antibiyotikler için bir reçete
Nelere bakalım : “Antibiyotikler, sindirim sorunları ile sonuçlanabilen dost intestinal floranın dengesini hızla azaltabilir” diye açıklıyor Cohen. Mikrofloral arkadaşlarınızı daha hızlı bir şekilde geri yüklemek için, 50 milyar CFU'luk bir ürünü tercih etmeniz gerektiğini söylüyor. CFU, koloni oluşturan birimler için, probiyotikin ne kadar güçlü olduğunun bir ölçüsüdür. Bazı örnekler: Vitamin Shoppe Ultimate 10 Probiyotik 50 Milyar ve Doğa Yolu Primadophilus (90 milyar veya 100 milyar). Florastor da burada yararlı olabilir, çünkü maya antibiyotiklere karşı dayanıklıdır, bu yüzden Rx'niz tarafından karşılanmayacaktır.
