Profesyonel atlet ve üç Gabrielle Reece'nin annesi, bir şekilde çılgın iş hayatını aile zamanı ile nasıl eşleştireceklerini anladı. Eski rekabetçi voleybolcu, “The Greatgest Loser” gibi spor uzmanlığını, Nike için kadın eğitim spor ayakkabıları tasarladı, kendi antrenman DVD'lerini üretti ve son zamanlarda antrenmanları yarattı ve web sitesinde GabbyandLaird'de sağlık ve sağlık tavsiyeleri verdi .com. Her nasılsa, o ve daha fazlası arasında, üç kızı yetiştirmeyi ve efsane kocası Laird Hamilton'ı gezmek için mutlu bir şekilde evlenmeyi başardı.
Bu yüzden, en yeni çabasının, insanların daha dengeli hayatlar yaşamalarına yardımcı olmayı amaçlayan The Balance Project için Balance Bar ile birlikte çalıştığı doğal bir uyum gibi görünüyordu. Markanın araştırmasına göre, Amerikalıların% 98'i dengenin önemli olduğuna inanıyor, ancak sadece% 14'ü sürekli olarak bunu başardıklarını söylüyor.
Voleybol turnuvasında beş aylık bir gebe yarışırken muhtemelen yapılacaklar listenizde yer almazken, Reece bize daha dengeli ve tatmin olmuş hissetmek için kendi hayatlarımıza uygulayabileceğimiz bazı yararlı ipuçları verdi.
Günlerinizi antrenmanlara uyacak şekilde planlayın. Pazar akşamı, haftaya bakın ve egzersiz için zaman dilimleri ayarlayın. Reece, “Sahip olduğunuz her randevu gibi davranın ve iptal etmeyin” dedi.
Kendi haline getir. Sağlıklı olmak için “doğru yolu” aramayın - sizin için doğru yolu bulun. Reece, “Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda, sevdiğiniz yiyecekleri bulun ve bunları günlük diyetinize uygulayın” diye önerdi. “Aynı egzersiz için de geçerli.” Eğer spor salonundan nefret ederseniz, sevdiğiniz dışında aktif bir şeyler yapın. “Bu işkence ile ilgili değil, bu haftadan sonra haftada yapabileceğiniz bir yaşam tarzı yaratmakla ilgili” diye ekledi.
Daha fazla su iç. “Daha fazla su içmekten elde ettiğimiz faydalar ölçülemez.” Daha fazla içmeye başlarsanız, daha iyi uyuyacak, daha iyi bir cilde sahip olacak, iştahınızı daha iyi kontrol edecek ve genel olarak vücudunuz daha iyi işlev görecektir.
Yemeğini planla. Her öğün için önceden ne yiyeceğinizi stratejiniz. Reece, “Bu, yoğun bir hafta içi programı nedeniyle kendiliğinden oluşan abur cubur splurgesinden kaçınmanıza yardımcı olacak ve haftasonu boyunca size küçük bir oda bırakacaktır” diye açıkladı. “Yemekler arasında acıktığınızı biliyorsanız, Denge çıplak bar, fındık gibi bir atıştırmalık veya hatta evinize su eklediğiniz bir sallantı getirin.”
Ekstra pişirin. Pazar günleri partiler halinde yemek pişirmeyi düşünün ya da her gece ertesi gün için artacağınız akşam yemeği için yeterli olun. “Haftanızın özellikle meşgul olacağını biliyorsanız, o zaman eski güveç potu çıkın. Sağlıklı malzemeleri içeriye atın ve uzun bir günün ardından besleyici bir yemek sizin için hazır olacaktır. ”(En sevdiğimiz yavaş yemek tariflerimizden bazılarına göz atın!)
İşten ayrıl. Teknoloji, iş ve ev hayatı arasındaki çizgiyi bulanıklaştırmayı çok kolaylaştırıyor. Reece, “Mesai saatleri için ya da profesyonel olarak bulunduğunuz önemli zamanları takdir ediyorum, ama çoğunlukla bizden daha fazla uzaklaşabiliriz” dedi. Acil bir şey olmadığını biliyorsanız, aramanız gerekiyor, e-postanızı kontrol etmeyi bırakın (bu sizi daha stresli, btw yapıyor) ve zamanınızdan zevk almaya başlıyor!
Önceliklerini yaz. Reece, “Önemli olanı yeniden vurgulamanın küçük bir eylemi, yaşamınızdaki enerjiyi gerçekten koymak istediğiniz alanları ayırmanıza yardımcı olabilir” dedi. Daha sonra, değerli zamanınızı, enerjinizi ve mutluluğunuzu çok fazla emen bu küçük stres unsurlarından bazılarını doğal olarak bırakabilirsiniz.
Kendin için bir dakikanızı ayırın. “Günümüzde her bir dakikamızla yaptığımız ve dolduğumuz hızda yaşadığımız için, bir şeyler yapmamız gerektiği anlamına gelmez” diye hatırlıyor Reece. Her gün, sakin bir yürüyüş, birkaç dakika meditasyon veya uzun, rahatlatıcı bir banyo olsun, kendiniz için bir dakikanızı ayırın. “Sadece size geri çekilme, derin bir nefes alma ve dengeli olma fırsatı veren bir şey. Hayat hep bize hızlı gelecek, bu yüzden bir zaman ayırmak bize kalmış, ”diye devam etti.
Tatil yap. Bir ankette, Amerikalıların% 41'i bu yıl tatil günlerini kullanmayı planladıklarını itiraf etti! Reece, “Çok fazla para harcamanıza veya evden uzaklaşmanıza gerek yok, ancak günlük sorumluluklarımızın bir mola zaman zaman gerekli olduğunu” söyledi. Kasılma ya da akıl sağlığı günü için sadece birkaç gün bile, her seferinde bir süre kazanmanıza ve sıfırlanmanıza yardımcı olabilir.
Her gün beklediğiniz bir şeyi planlayın. “Bir arkadaşınızla kahveye ya da zararsız bir suçlu zevkle şımartmaya çalışın - gününüze zarar veren ve sizinle aynı şeyde olduğunuz bir şey, ” diye yazdı Reece. “Siz“ profesyonel ”, “ iş ortağı ya da ebeveyn ”değilsiniz.” Bu, gün içinde çok takdir edilen bir mola olacak ve kendinize daha fazla uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır. Gülümsemenizi sağlayan bir şey yapmak, gününüze bir denge çizgisi eklemek için her zaman emin bir yoldur.
RAD DAHA FAZLA BİLGİ: Temiz Gelen Kutusu, Temiz Akıl: Dijital ve Zihinsel Şekilde Bırakma 4 Adım
