Üniversite öğrencileri bir ya da iki gün içinde hareketsizliğin etkilerini tersine çevirebilir, ancak aktif yaşam tarzlarını bırakan yetişkinler için farklı bir hikaye. İki yeni çalışma, sadece birkaç haftalık hareketsizliğin bizi daha az sağlıklı bırakabileceğini ve etkilerin uzun bir süre devam edebileceğini göstermektedir. Artan yaş, sonuçları büyütebilir. Bir yaralanma ya da hastane yatışı sizi yavaşlatırsa, düzenli egzersiz ve fiziksel aktivitelerinize devam edin, bir araştırmayı yöneten Kanadalı bir araştırmacı olan Chris McGlory'ye tavsiyede bulunur.
“Yaşlı insanların hastalanmasına ya da yaralanmasına ve birkaç hafta ya da birkaç haftalığına karar vermek için hastaneye ya da evliliğe sarılmaya, ya da sadece birkaç hafta ara vermeye karar verebilecek biri için nadir değildir” diyor. Ama “eğer mümkün ise, ” diyor, “hareket etmeyi bırakma” diyor. Aktivite seçenekleri hakkında bir fizyoterapistle konuşmanızı tavsiye ediyor.
İşte iki yeni çalışmaya göre, fiziksel aktiviteyi geri almanın neden sağlığınızı geri getirebileceğidir. İlk çalışma, 45 yetişkin kadın ve erkeğin normal rutinlerini çoğu günlerde 10.000'den fazla adımda yürümelerini istemişti. 2, 000 adımdan daha azını kestiler ve her gün üç buçuk saatten daha uzun bir süre oturmalarını artırdılar.
Gönüllüler bu rutini iki hafta sürdürdü ve bu süre sonunda kan şekeri seviyeleri yükseldi ve kolesterol profilleri daha az sağlıklıydı. Karınlarına yağ eklediler ve bacaklarında küçük bir kas kütlesi kaybettiler. İnsülin duyarlılığı azaldı.
Kadınlar ve erkekler ve kadınlar aktif egzersize başladıklarında bu etkilerin çoğu tersine döndü. Ancak, gönüllülerin birkaçı önceki egzersiz seviyelerine geri dönmedi. Her hafta önceden olduğundan daha az egzersiz yaptılar. Normal aktivitelerini sürdürdükten iki hafta sonra, hafif ve kalıcı insülin direnci semptomları gösterdiler.
İkinci çalışma, 65 yaşını geçen ve her gün 7, 000 ila 8, 000 adım arasında yürümekte olan kilolu insanlara odaklandı. Bununla birlikte, yüksek kan şekeri seviyeleri, onları diyabet geliştirme riski altına soktu. Araştırmacılar, çalışmanın son haftalarında normal aktivitelerine dönmeden önce iki hafta boyunca günde 1000'den daha az basamağa gitmelerini istemelerini istedi.
Bu çalışmada, geliştirilen iki hafta sonra tekrar gelişen hareketler tamamen tersine dönmedi. Bu zararlı sonuçlara daha kötü kan şekeri kontrolü ve tırmanma insülin direnci dahildir. Bazıları kısa sürede kas kütlesini kaybetmeye başlayabileceklerine dair işaretler gösterdi. Tam teşekküllü Tip 2 diyabete geçen birkaç kişi çalışmayı terk etmek zorunda kaldı.
Bu yeni çalışmaların ilki Haziran ayında Diabetologia'da yayınlandı ve İngiltere'de Liverpool Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütüldü. Kanada'daki McMaster Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan ikinci araştırma Temmuz ayında Gerontoloji dergilerinde yayınlandı.
