Çoğumuzun, cildin genetiği ile çok az ilgisi olduğunu ve başka bir şeyle yapacak çok şey olduğunu biliyoruz - cildinizi güneşin zararlı ışınlarından ne kadar iyi koruyorsunuz. Birçoğumuz güneş koruyucu şişeye veya SPF takviyeli nemlendiriciye dönüşürken, birçoğu bazı gıdaların cildimizi de koruyabileceğinin farkında değildir. Cildi hasara karşı koruyan ve ışıltılı, ışıltılı bir cildi destekleyen bazı besin hazineleri vardır.
MAĞAZA: Sadece 10 $ için Güvenli Güneş Örnek Kutusunu Alın
Omega-3 adlı:
Kolajen ve genç cildin sözlerini aynı cümle ile hiç duydunuz mu ve tüm karışıklığın ne olduğunu merak ettiniz mi? Tüm hayvanlarda bulunan kollajen, sadece vücudumuzun tamamında yapısal destek sağlamakla kalmaz, aynı zamanda cilt hücresi yenilenmesinde de yardımcı olur. Yaşlandıkça, derideki kolajen elastikiyeti kaybetmeye başlar, bu da daha ince, daha zayıf bir cilde yol açabilir - ileriye baktığımız bir şey değil. Diyet, kollajenin uçtan uca tutulmasında rol oynar ve kollajen takviye edici gıdaların en iyi kaynaklarından biri Omega-3 yağ asitleri olarak adlandırılan sağlıklı yağlardır.
Omega-3'ler antienflamatuardır, yani proteinlere zarar verebilecek inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilirler. Bu, daha sıkı, daha genç görünümlü bir cilde yol açabilen gelişmiş kollajen fonksiyonuna yol açabilir. Omega-3'lerin tepe kaynakları arasında somon, sardalye, ton balığı ve alabalık bulunur. Hile yapmak için haftada üç kez üç ons hedefliyoruz. Somon ya da diğer balıkları sevmiyor musun? Sorun değil — iyi Omega-3 bitki kaynakları keten tohumu, chia tohumu, ceviz, kabak çekirdeği ve kanola yağı içerir.
Antioksidan vitaminler:
Güneşin zararlı UV ışınlarına karşı korunmak için güneş koruyucu taktığımızı biliyoruz, ancak kanıtlar aynı zamanda cildimizi antioksidan A, C ve E vitaminleri ile koruyabileceğimizi de gösteriyor. Bu etkileyici üçlünün, serbest radikallerin bazı zararlı etkilerini engellediği görülmüştür - Cilde zarar veren moleküller. Ve kolajen sentezi için C vitamini gerekli olduğundan, araştırmacılar anti-aging etkilerini incelemeye devam ediyor. Her iki vitaminin iyi kaynakları olan ıspanak, kavun, kırmızı biber ve brokoli gibi yiyecekler ile paranızın karşısındaki en büyük antioksidan patlama olsun. A ve C. E vitamini için, ayçiçeği tohumu, badem, fındık, yer fıstığı, fıstık ezmesi, ıspanak ve brokoli için gidin.
