Bir egzersiz yaptıktan sonra keder, sadece kaliteli bir ter seansına sahip olmanızı sağlar. Fakat acı her zaman, sonradan nasıl çıkacağınızı gösteren bir gösterge değildir. Çoğu zaman, kullanmaya alıştığımız kasları kullandığımız zaman ağrırız, ve siz de formda olsanız bile, vücudunuzu kullanmamanız için yeni bir sınıf ya da egzersiz rejimi denemeniz birkaç gün sonra sizi rahat bırakabilir. Walsh, kas ağrısından kurtulmanın en iyi yolunun, ilk etapta gerçekleşmesini engellemektir. “Her zaman bir çeşit ısınma” dedi. “Fizik tedavi ya da kişisel eğitimde buna hareket hazırlığı ya da ön-alışkanlık diyorlar.” Germe yerine - gerçekte egzersiz öncesi statik gerginlikler yaparsanız performansınızı engelleyebilir - egzersiz için kendinizi zihinsel ve fiziksel olarak hazırlayın. Doğru kasların doğru şekilde ateşlenmesini sağlamak için ne yapacağınıza benzer hareketler yapın. Örneğin, basketbol oynamak üzereyseniz, bacaklarınızı almak için yana doğru hareket edin ve harekete ısındı.
