 |
Sloganın “daha fazla, daha fazlası” olduğu bir toplumda yaşıyoruz. Daha fazla başarı, daha çok para, daha fazla şey istiyoruz. Aile ve arkadaşlar bize güveniyor. İşletmeler bize güveniyor. Ve bazen kendimizi unutuyoruz.
Stresin sürekli hali, kendimizi zorluyoruz, başkalarına ispatı olduğumuzu kanıtlamak ve harika şeyler elde edebilmemiz, bedenlerimiz için o kadar da büyük değil. Vücudumuz bir süre sonra biraz stresle başa çıkabilir, ama gerçek şu ki, çoğumuz hayatımızın her günü bununla ilgileniyoruz.
Mükemmelliği seviyoruz ve bunun için çok çalışmayı seviyoruz.
İşlerimizde stres var. Biz elimizden gelenin en iyisini yapmak ve hatta bir zam ya da promosyon almak istiyoruz. Daha fazla para kazanmamız gerekiyor çünkü çok fazla mali sorumluluğumuz var: kredi kartı faturaları, ipotek, yeni bir araba, çocuklar için okul. Her hafta yeni kıyafetler ve ayakkabılar için alışveriş yapmak, yılda birkaç kez tatile çıkmak ve çok sayıda restorana gitmek için dışarı çıkmak istiyoruz. Bunlar büyük sorumluluklar.
Eğer böyle yaşarsan, fark edip etmesen de vücudun stresli olabilir. Sonra vücudunuz stres hormonu kortizol bir çok üretir. Kortizol vücudunuza çok kötü şeyler yapar ve en kötüsü de kilo almasına neden olur.
Fakat her gün gevşemek için zaman ayırmanın başka bir nedeni var: Vücudunuzun stresi serbest bırakmak ve “tükenmişlikten” kaçınmak için buna ihtiyacı var. Bu toplumda, devam etmemiz gerekiyor, her gün yapacak daha çok iş var ve yok. bizim bölümümüzde hata ya da hastalık için çok yer. Bunun için zamanımız yok ve devam etmemiz gerekiyor.
Tükenmişlik ciddi geliyor ve öyle. Tükenmişlik, modern zamanlarımızın bir hastalığıdır. Bir çok insanın köşesidir ve bunu bile bilmiyorlar. Bazıları bunu elde ediyor ve buna “orta hayat krizi” diyorlar, ancak 20'li veya 30'lu yaşlarındaki gençler de buna sahip olabilirler. Bu herkese olabilir.
Aşırı stresli bir bedenin belirtilerini tanımak önemlidir. Bir çok kez vücudunuzdan, “Hey, yavaşlamak zorundasın, çünkü iyi hissetmiyorum” diyen küçük işaretler var.
Ağrılar ile başlayabilir. Sabah baş ağrısı, uyumakta zorluk, eklem ağrısı, mide ağrısı, zor sindirim, şişmiş bezler, kulak çınlaması, baş dönmesi, vücudun her yerinde titreşim hissi… panik atak bile olabilir. Dışarıdan gelen her ses ya da diğer duygular çok fazla olduğunda ve onlardan uzaklaşmak istediğinizde, ya da çok fazla boğulduğunuzda ve bir günde her şeyi idare edemeyeceğinizi hissettiğinizde. Bu sadece çok fazla. Belki de hatalar yapıyorsun ya da şeyleri unutuyorsun.
Tükenmişlik depresyona dönüşebilir. Normal şeyler zorlaşır, ister nefes alıp vermek ister yemek yemek, araba kullanmak veya akşam yemeğine çıkmak gibi fiziksel eylemler olsun. Her insanın farklı belirtileri vardır, ancak temelleri aynıdır. Hepsi çok fazla.
Bu insanlardan olmadığına emin ol! Kendinizi farklı hissetmeye başladığınızda, fiziksel ağrıları geri kazanmaya veya daha fazla duygusal sıkıntı ya da anksiyeteye bağlı olarak, bir doktora görünmeniz gerekir. Fiziksel bir kontrol al ve kanını test et. Bir terapistle konuş. Çünkü devam edersen, limitini aşabilirsin.
Tükenmişlik için ilaç yoktur. Vücudunuzun ve zihninizin tamamen tükenme halidir. Yapabileceğiniz tek şey dinlenmek, uyumak ve rahatlamaya çalışmak. Bu zor, ama yardımcı olan tek şey bu.
Vücudunuzun stresle başa çıkabileceğinden emin olmak muhtemelen her gün sahip olduğunuz en önemli görevdir. Nefes almanın yanı sıra, vücudunuzu iyi beslenerek ve egzersiz yaparak beslerken, eğlenmeniz ve kolaylık almanız gerekir!
Bir tükenmişlik durumundaysanız ya da çok fazla stres aldığınız hissine kapılıyorsanız, stresi hafifletmek için hemen yapabileceğiniz birkaç şey vardır: Baskı ve sorumluluklar üzerinde bir sapın. Düzenlemek. Öncelik. Rahatlamak ve eğlenmek için bir şeyler yapın. Güzel bir yere seyahat et. Sevdiklerinizle vakit geçirin. Masaj al. Şekerleme yapmak. Başka bir şey yapmak için masanızdan birkaç dakika ayırın - yürüyüp bir fincan çay alın. Geceleri çok geç saatlerde bilgisayarınızda çalışmayın, ya da video oyunları oynamayın ya da TV'yi çok geç görünmeyin. (Bu, sağlıklı bir vücut için önemli olan uyku ritminizi ve hormonlarınızı rahatsız eder. Gece, gevşemek ve uyumaya yöneliktir - bu yüzden dışarıda karanlıktır.)
Aşırı gergin olduğunuzu fark ettiğinizde, daha çabuk tükenme noktasına ulaşmadan önce işleri daha iyi yapmaya çalışabilirsiniz. Tükenmişliğe girerseniz, sağlığa kavuşma süreci uzun olabilir. İyi işleyebilmek için aylar hatta yıllar alabilir. Ve yine, toplumumuzda bunun için zaman yoktur. Her ay ödenmesi gereken faturaları, sahip olduğunuz sorumlulukları düşünün. Sağlıklı kaldığınızdan emin olmak için her gün biraz zaman ayırmaya değer. Sonuç olarak, bu bir tükenmişlikten acı çekmeyi önleyebilir ve sizi tekrar sağlığa kavuşturabilir.
Sadece bir vücudun var. Onunla ilgilen!
Aşk, Lonneke
Bu ilk bölüm, stresin bir insanı ne kadar etkileyebileceğini ve tükenmişlik belirtilerini tanımanın önemli olduğunu anlamanıza yardımcı olmaktır. Gevşemek için her gün bir an bulmaya çalışın. Takip eden bölümlerde, rahatlamak için neler yapabileceğinize ve hayatınızı nasıl düzenleyebileceğinize dair ipuçları vereceğim, böylece tükenmişlik gerçekleşmeyecek. Ve eğer yaparsa, hızlı bir iyileşme elde etmek için ne gerekiyor. İnan bana, ilk elden biliyorum!
