Her defasında bir yüz bakımı ya da vücut parçası, yeni “ideali” ilan ederek, spot ışığa yönelir.

Michelle Obama gibi silahlar ve tam kaşlar tamamen geride kalabiliriz. Ancak uyluk boşluğu kesinlikle yapamayacağımız bir şey. Bu tuhaf beden saplantıları, korkunç bir beden güveni ve tehlikeli düzensiz düşünmeyi teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda bedeninizi, bilime karşı çıkmayan bir şeyi şekillendirmeye çalışır.
“Herhangi bir kadının yeterince sıska gelmesi durumunda uyluk boşluğuna ulaşabileceğine inanmaya başladık. Aslında gerçek şu ki, yapamazlar. Ve bu tamam. ”
Bir uyluk boşluğu, ayaklarınızla birlikte ayakta durduğunuzda, uyluklarınız arasında kalan boşluktur.
Temel olarak, eğer uyluklarınız temas etmezse, uyluk boşluğunuz var. Eğer yapmazsan, görünüşe göre o negatif alanın küçük şeridini umutsuzca tahayyül etmen gerekiyor ve bunu elde etmek için elinden gelen her şeyi yapıyorsun. “Uyluk Gap Hack” gibi yanlış yönlendirilmiş web siteleri ve kitaplar, size tam olarak nasıl yemek yediğinize ve nasıl egzersiz yapılacağına dair tüm sırları verdiğinizi iddia eder, böylece ayrı kalçaların gurur sahibi olabilirsiniz. Web sitesi bile şu şekilde teşvik ediyor: “Gerçek şu ki, teknik olarak, herhangi bir kadın vücut yağlarını düşürüp yeterince sıska çıkarırlarsa bir uyluk boşluğuna sahip olabilirler.” Aslında gerçek şu ki, onlar yapamazlar. Ve bu tamam.
Birçok kadının uyluk boşluğunu “başarması” için yapısal olarak imkansızdır.
“Bu şekilde doğdun. Bu sadece, ”diyor New York City merkezli diyetisyen ve egzersiz fizyoloğu Mary Jane Detroyer. Belirli bir vücut tipine sahip olduğunuz gibi, size verilmiş olan vücut çerçevesiyle çalışabilirsiniz, ancak bunu değiştiremezsiniz. “Vücudunuz tamamen inşa edilmiş, ” diye ekliyor, özellikle nasıl şekillendiğinizi ve vücudunuzun doğal olarak en fazla kilo aldığını ekliyor. Tabii ki, bir ton kilo alırsanız ve aniden sağlıklı bir aralığın üzerindeyse, bir zamanlar geçirdiğiniz bir uyluk boşluğunu kaybedebilirsiniz. Ama genetiğini değiştiremezsin.
Üç çeşit vücut tipi vardır:
Aşağıda soldan sağa resimde, ectomorph, mesomorph ve endomorph.

Çoğu kadın endomorflardır - kıvrımlı, kadınsı ve yumuşaktır. Mesomorflar orta çerçeveli kaslardır. Ektomorflar ince, yağsız kaslar ve az yağlı, uyluk boşluğu için iyi adaylardır. Genlerinize bağlı olarak, vücut yapınız bunların bir ya da bir kombinasyonu olacaktır.
Oradan daha da zorlaşıyor, çünkü hepimiz ağırlığımızı farklı kullanıyoruz.
Bazılarımız aşk tutamakları, başkaları şakası olan diğerleri, kol jiggle veya eyer çantalarıyla ya da takıntılı olmayı çok sevdiğimiz yağ dokusuyla kutsanmıştır. Üst iç uyluklarınızda bir yağ dokusu konsantrasyonu varsa, o zaman, evet, muhtemelen dokunacaklar. Ayrıca kalça genişliğini ve femurun (uyluk kemiği) açısını denkleme dahil etmelisiniz. Ve bıraktığınız şey, uyluk boşluğuna izin verebilecek veya buna izin vermeyecek olan normal vücut şekillerinin bir milyonu ve bir permütasyonu.



Geçtiğimiz Nisan ayında, ana akım (ve sosyal) medya, Beyonce'nin Dominik Cumhuriyeti'nde tatil yaparken Instagram'da paylaştığı bu fotoğrafın fotoğrafını çekti mi?


Ana akım medya, özellikle görüntüler ve çarpıtılmış bilgilerin sosyal medyada olduğu gibi yayılma biçimi, kolay bir düzeltme gibi görünüyor:
Daha fazla çalışmak, daha fazla öz kontrol sahibi olmak, daha fazla kilo vermek, daha fazla boşluk almak. Ancak, bir çok insanın yapısal olarak ulaşamayacağı, hatta sağlıksız bir şekilde kilo vermiş olsa bile, bir vücut idealini teşvik etmeleri, kadınların endişelenmeleri için bir şey daha eklediklerinden onlarla yanlıştır. Ve zaten bedenleri hakkında bilinçli olanlar, strese fazladan fazla bir şeye ihtiyaç duymazlar.
“Böyle bir güvenlik açığına sahip bazı insanlar var, gerçekten, gerçekten zorlu ve belki de başa çıkmak için zarar verici olabilir, ” diyor YouBeauty Öz-Görüntü Uzmanı Heather Quinlan. “Ardından, eğrinin ortasında, kendileri hakkında genellikle iyi hissettiren bazı insanlar var, ama her defasında ve bir süre, kendilerini kötü hissettikleri bir güne sahipler, ve bu da dışarıda kötü şeyler hissetmek için başka bir şey koyuyor.”
Uyluk açığı takıntısı, kadınların vücut tiplerini kabul edemedikleri daha aşırı bir versiyon.
“Bu, üzgünüm, 6 metre boyunda olmadığım için, ” diyor Quinlan. Bunu okuyan herkes gülecek; Tabii ki uzun boylu olamayacaksın. Fakat ağırlık söz konusu olduğunda, biraz bulanık bir çizgi var: her zaman daha fazla egzersiz yapabilir ya da yemek yemeyi kesebilirsiniz. Bazı kadınlar, elde edemeyecekleri bir ideale (ya da ulaşabilmeleri için inanılmaz derecede sağlıksız olana) gayret ediyorlar ve sonra bu ulaşılmaz hedefe ulaşamadıklarında kendilerini dövüyorlar.
Eğer geçmişte doğal olarak dokunmayan uyluklar olsaydı, ama şimdi sağlıksız bir miktar kilo aldığınız için yaptınız, o zaman kaslarınızı ve yağlarınızı kaybetmek için sağlıklı önlemler almak harikadır. “Fakat eğer bunun için bir yere ya da bir başkasına yorum yaptığınız için çekim yapıyorsanız, tüm hayatınızı tatmin etmeyebilirsiniz, çünkü bunu başaramazsınız ve kendiniz hakkında asla iyi hissetmezsiniz” diyor Detroyer.

Getty ImagesElizabeth Banks kısa süre önce genlerini kırmızı halı layık vücudundan dolayı teşekkür etti.


Uyluk uçurumu verdiğini iddia eden egzersizlerden ne haber?
Detroyer, “İnsanlar, uyluk işini yap, uyluklarını sık, ” diyebilir, ama Detroyer şöyle demektedir. Bu özel kasları kesinlikle güçlendirebilir ve güçlendirebilirsiniz (squat challenge egzersizlerimiz ve iç uyluk egzersizlerimiz bunun için mükemmeldir!), Ama yağ kaybı tüm vücudunuzda gerçekleşir ve vücudunuzun bir bölümünü sadece kaybetmek için daire içine alamazsınız. . Bir egzersizin uyluklarınızı ayırmasının tek yolu, boşluğu desteklemek için inşa edilmiş olmanız, ancak çok zayıf olmanızdır. Daha sonra kaslarınızı izometrik egzersizlerle (“tutma, sıkma, kaldırma ve kaldırma”) yapmak üst baldırları sıkıştırabilir ve bacaklarınızı birbirinden uzaklaştırabilir.
Ancak bu sadece kadınların belirli bir alt kümesi için geçerlidir. Yeteri kadar çalışarak ve bacaklarınızın büyümesi için sihirli kalça boşluk egzersizleri yapmanın efsanesini ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için şunu düşünün: Elizabeth Banks, son zamanlarda kırmızı-halıya layık bir beden için genlerini teşekkür etti. genler görünüşünüzün çoğundan sorumludur. Evet, ünlüler ve süpermodeller en iyi eğitmenler ile antrenman yapıyor ve kas tanımlaması yapan eşek vuruş egzersiz programına sahipler, ancak genleri onlara büyük bir bacak veriyor.
Birisi, uylukları arasında boşluk bıraktığını duyduğunda, bunu objektif, olgusal bir şekilde düşünmeyi hatırlayın.
Quinlan, “Şu andaki toplumumuzda, her zaman ince ve daha ince ve incelikli bir takıntı var ve bir zamanlar sarkaç ve sağlıklıyken ve bir sürü farklı vücut türünü kabul ederken artarsa ​​harikadır” diyor. Bu yaygın kabul, kendi beden tipinizi kabul ettiğinizde başlar - dokunaklı ya da ayrı uyluklar, neyin var? Dilekçe yeni bir vücut yapısına sahip olabilirsiniz, elinizde olanı en iyi şekilde yapmaya odaklanın ve gerçekten de gerçekçi ve tatmin edici bir şekilde kendi sağlığınızı ve mutluluğunuzu kontrol altına alın.

BIODESCODIFICACION DEL SOBREPESO y LA OBESIDAD - TIPS de como bajar de peso (Nisan 2024).