Vücudunuzun iyi yağlanmış bir makine gibi çalışmasını istiyorsanız, fiziksel aktivitenin uygulanması çok önemlidir. Bir joggingçiyseniz ya da fiziksel aktivitenizi çocuklarınızla koşturmayı tercih ediyorsanız, hayatınızı uzatmak ve yaşlanmayı önlemek için aktif bir rol üstleniyorsunuz ve bu yaşlanmaya sıklıkla eşlik eden kronik hastalıklar oluyor. kilo kaybı yapmanın önemli bir parçası. Fakat koşu bandında veya bisikletle kaç kilometre yolunuz olursa olsun, hala ilerleme kaydetmiyorsanız, yalnız değilsiniz. Aslında, yeni araştırmalar ilginç bir gerçeği ortaya koyuyor: Birçok insan egzersizle kilo vermiyor.Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi'nde yayımlanan Ekim 2014 tarihli bir çalışma, önemli miktarda insanın bir egzersiz programı başlattıktan sonra kilo aldığını ortaya koydu. Ve hayır, bildiğimiz kas ağırlığı, yağdan daha ağırdır - yağ kütlesinde kilo aldılar. Phoenix Eyaletindeki Arizona Eyalet Üniversitesi'ndeki bilim adamları, düzenli olarak egzersiz yapmayan VKİ'leri fazla kilolu olan 81 sağlıklı ama hareketsiz yetişkin kadın üzerinde çalıştılar. geçen sene. Kadınlar, haftada üç kez bir laboratuvarda koşu bantlarında 30 dakika boyunca maksimum dayanıklılıklarının yaklaşık yüzde 80'inde yürüdüler. 12 hafta sonra, kadınların hepsi aerobik olarak daha iyi uyum sağladılar (bu harika ve genel olarak bir gelişme gösteriyordu) sağlık), ancak birçoğu yağ kütlesi kazanmıştı - aslında, neredeyse yüzde 70'i yağ kütlesi kazandılar ve birçok kişi 10 lira kadar kazanıyordu. Öte yandan, kadınların bir kısmı o kadar fazla yağ veya daha fazla kaybetmişti ve bazıları baştan sona aynı ağırlıkta kaldı. Araştırmacılar, ilk gün aldıkları verileri analiz ettikten sonra, kadınların başlangıç ağırlığı ve sağlığı ile vücudunun egzersize olan tepkisi arasında bir ilişki olmadığını buldular. Bu çılgınca çeşitli sonuçlar bize neyi gösteriyor? Egzersiz, tek bedenli tüm kilo verme aracı değildir. Sadece kız kardeşin, arkadaşın ya da kayınvalidenin haftada dört gün spor salonuna gitmesini 15 kilo kaybettiği için bu senin için emin bir bahis anlamına gelmez. Aynı zamanda egzersiz rutininden başka faktörlere de bakmanız gerektiği anlamına gelir. Bu çalışmanın, kadınların kilo alma davranışlarını açıklayabilecek olan kadınların yeme alışkanlıklarını izlemediğini belirtmek önemlidir. Egzersiz yapmak önemlidir, ama eğer hala vücudunuzu gereksiz yere dolduruyorsanız, sonuçları görmeyeceksiniz. Uzun, sağlıklı bir yaşamak istiyorsanız, kilo kaybı, fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenme çok önemlidir.
