Bilim adamı: Kristin Kirkpatrick, RD, YouBeauty Beslenme Uzmanı Cevap: Beslenme uzmanlarının çoğu, yatmadan önce akşam yemeğinizi (ve tatlıyı) en az iki ila üç saatte bitirmenizi önerir. Asıl neden, vücudunuza zamanınızı yiyeceklerinizi tam olarak sindirmek için vermektir, bu yüzden üzgün bir mide almazsınız. Metabolizmanızla uğraşmayacak ya da daha sonra yemeniz halinde kilo almanıza neden olmaz - en azından düşündüğünüz için değil. Önce ilk şeyler: Bazı iyi tavsiyeler. Asit reflüsü veya genel hazımsızlığa eğilimli olan kişiler, yemek yedikten sonra çok erken yatmayı kesinlikle engellemelidir, özellikle de yemek, baharatlı veya asidik yiyeceklerle doluysa, mide suyunu mide suyuna yemek borusu içine itebilir. Benzer şekilde, yatmadan önce sıvılardan kurtulmak istersiniz, çünkü tam bir mesane uykunuzu bozabilir ve çiş yapmak için gecenin ortasında sizi uyandırabilir. Bu uykuya dalmanıza yardımcı olabilir alkollü içecekler için iki kat daha fazla, ama uyku kalitesini azaltmak, sizi uyandırmak ve aynı anda bir kez dehidrate.Şimdi, bir geç akşam yemeğinin metabolik sonuçlarını saymaya gelince, temel hesap geçerlidir: eksi kalorilerde kalori var. Kalorilerinizi tükettiğiniz zaman fark etmez; Bir gün içinde yakmaktan daha fazlasını alırsanız, kalan kısım yağ olarak depolanır. Öyleyse, yemek yedikten sonra seni daha fazla saklamayacağım. Eğer gece aç olursan olmalısın, gece acıktıyor olsaydın, acıkmaktan ya da alışkanlığından ziyade acıkıyor olsaydın. Ama, tabii ki, aç olmadığınızda yemek, günün herhangi bir saatinde iyi bir fikir değildir. Gece yarısı atıştırmalıklarınız için gerçekten uğraşıyorsanız, uykusuzluğa neden olan melatonin içeren kirazlar ya da sakinleştirici triptofanlı dize peyniri gibi uyku için iyi olan yiyecekleri tercih edin.
