Meme kanseri tedavisini ve yan etkilerini yönetmek için en güçlü araçlarınızdan biri, omuzlarınızın üzerine tam olarak oturur. Belirli zihinsel ve fiziksel teknikleri kullanarak, bedeninizin iç ve dış sinyallere tepki verme şeklini değiştirmek için düşüncelerinizi ve algılarınızı kullanmayı öğrenebilirsiniz. Bu zihin-vücut tıbbı denir.
Pek çok zihin-beden tekniği, “rahatlama yanıtı” nı üretmeye odaklanır - iyileşmeyi teşvik etmek için dövüş ya da uçuş (ya da stres) yanıtına karşı koyan derin bir rahatlama hali.
Bunu dene
Cleveland Clinic'in Bütünleştirici Tıp Merkezi'nde bir akıl-beden tıbbı uzmanı olan Jane Ehrman, MEES, bu görüntü alıştırmasını tedaviden mide bulantısı geçiren hastalara verir: “Gözlerinizi kapatın ve güzel, güvenli ve dinlendirici bir yerde kendinizi resim yapın . O noktadaki tüm manzaraları, sesleri ve hisleri alın. Şimdi yerinizin uzun bir mermer merdiven olduğunu hayal edin. Çıplak ayakla yürümeye ve ayaklarınızın alt kısımlarında ne kadar serin ve serin hissettiğinizi fark etmeye başlayın. Ayak parmaklarını adımla karıştır ve ne kadar sert hissettirdiğini fark et. Bir sonraki basamağa doğru ilerlerken derin bir nefes alın ve nefes verin ve diğer ayağınız üzerindeki serin, sert hissi hissedin. Bir sonraki adıma ilerlerken, nefes verin ve sonra nefes verin. ”Bunu, daha iyi hissetmek için ne zaman ve gerektiği kadar uzun bir süre boyunca beş dakika ya da daha fazla yapın.
Zihin-beden tıbbı kansere yakalanan insanlara çok uygundur: Akıl-vücut egzersizlerinin çoğu güvenli ve etkilidir; Diğer ilaçlarla etkileşmezler veya karnınızı üzerler; programınıza göre pratik yapabilirsiniz; ve hemen rahatlama gibi bazı değişiklikleri hissedebilirsiniz.
Cleveland Kliniği'nde yapılan bir araştırma, rehberli görüntüler ve diğer bütünleştirici tıp uygulamaları gibi zihin-beden tekniklerinin, hastaların ameliyat öncesi endişelerini azaltmalarına, postoperatif ağrı ve hız düzelmesi ile başa çıkmalarına yardımcı olabileceğini göstermiştir. Diğer araştırmalar, akıl-vücut tekniklerinin kemoterapinin yan etkilerini azaltabildiğini ya da radyasyondan kaynaklanan rahatsızlığı azaltabildiğini, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, uykuyu geliştirdiğini, kendi kendini iyileştirebilme yeteneğimizi geliştirdiğini ve korku, stres ve depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olduğunu kanıtlamaktadır.
Çoğu tamamlayıcı tıpta olduğu gibi, akıl-vücut egzersizleri, meme kanserini tedavi etmenin birincil yöntemi olarak kullanılmamalıdır ve standart terapinin yerini almak için kullanılmamalıdır.
Ortak Akıl-Vücut Terapileri
Kanser bakımı için en iyi belgelenen düzinelerce akıl-vücut tekniği (sanat terapisi, biofeedback, labirent yürüyüşü ve Reiki, birkaçı) varken;
| Teknik | Nasıl Yapılır: | Yararları: |
| Görüntüler (veya görselleştirme) | Görüntü, rahatlatıcı, duygular, sesler, duygular ya da zevk veren bir duyusal deneyim yaratmak için hayal gücünüzü kullanmayı içerir. | Görüntü, stres, ağrı ve depresyon rahatlatmak yardımcı olabilir; bulantı gibi kemoterapinin yan etkilerini azaltmak; kan basıncını düşürmek; uykuyu iyileştirmek; bağışıklık fonksiyonunu artırmak; hastanede kalma süresini kısaltmak; ve hız iyileşmesi. |
| Hipnoterapi (hipnoz tedavisi) | Hipnoterapi, rahatlamanız ve bedeninizi ve zihninizi kontrol etmenizi kolaylaştırabilen, bazen trans olarak adlandırılan derin, özenli, odaklanmış bir konsantrasyon durumuna ulaşmak için güdümlü rahatlama kullanır. | Hipnoterapi, ağrı, rahatsızlık, mide bulantısı ve yorgunluk gibi hislerle ilgili farkındalığı engellemenizi sağlayabilir; korku ve endişeyi azaltmak; sakin bir his yaratmak; hızlı kurtarma; ve iyileşmeyi teşvik eder. |
| Meditasyon | Meditasyon, şu an üzerinde odaklanmanıza ve rahatlama ve sakinleşme durumuna ulaşmanıza yardımcı olur. Farkındalık bir tür meditasyon türüdür. | Meditasyon, anksiyeteyi, bulantı ve kemoterapiden kaynaklanan yorgunluğu azaltabilir; stresi azaltmak; düşük kan basıncı; ve bağışıklık fonksiyonunu artırır. |
| Maneviyat ve Din | Uygulamalar değişir. | Mekaniği tam olarak bilmemekle birlikte, manevi ve dini inançlar, bağlanma duygusu, olumlu bir tutum ve iyileşmeyi teşvik eden ve sağlığı teşvik eden sakin ve rahat bir devlet yaratıyor gibi görünmektedir. Birçokları için, din ve maneviyat, yaşamlarını kanserle başa çıkmalarına ve ölümleri kabul etmelerine yardımcı olabilecek bir anlam kazandırır. |
VİDEO İZLE:
- Katherine Solem tarafından
