Dikkatimizi talep edene kadar geri vermemizi sağlamak çok kolay. Her şey yolunda olduğunda, çalışkan omurga hakkında düşünmüyoruz. Ama sırtımız ağrdığında - gerçekten acıtabilir. Bir sabah ayakkabılarını giymek için eğildin ve birdenbire keskin bir kıvrım hissediyorsun ve ayağa kalkamıyorum. ( Owwww! ) Ya da belki gelip giden hafif ama rahatsız edici bir sırt ağrısı ile uğraşıyorsunuz ama yine de gerçek bir sıkıntı.

Sırt ağrısına neden olan nedir? Kötü duruştan, strese ve aşırı kiloya, kas ve ligament suşa ve şişkin veya herniasyonlu spinal disklere kadar bariz şeyler vardır. Ancak, yüksek yağlı, yüksek şekerli bir diyet ve sigara içmenin (evet, sigara) yeme sorununu da tetikleyebileceğini öğrenmeye şaşırmış olabilirsiniz, diyor Cleveland Clinic'teki Omurga Sağlığı Merkezi'nin direktörü Daniel Mazanec. .



Vay Gerçek

Ağrının her türüne ve nedenine baktığınız zaman, sırt ağrısı, bildirilen en yaygın türdür (bunu baş ağrısı ve boyun ağrısı izler) ve 40 yaşın altındaki kişiler için engelli ve / veya cevapsız günlerin bir numaralı sebebidir.

Birkaç günden birkaç haftaya kadar süren ani bir sırt ağrısı, akut atak olarak kabul edilirken, üç ay veya daha uzun süre devam eden ağrı, kronik olarak etiketlenir. Her iki durumda da, ağrı seviyesi hafif ila şiddetli arasında değişebilir.

Mazanec, her iki durumda da sırt ağrısının sırıtıp karıştırmanız gereken bir şey olmadığını söylüyor. Aslında sırtınızla yapısal problemler (spinal stenoz veya skolyoz gibi) olsa bile, ağrınızı azaltmak ve hatta geri gelmesini önlemek için adımlar atabilirsiniz.



Sağlıklı bir geri dönüş için en iyi seçeneğiniz: Güçlü bir çekirdek geliştirmenize, yediğiniz enflamatuar yiyeceklerin miktarını azaltmanıza (Sağlıklı Sırt Diyetine Bakma) ve hayatınızdaki stresli kişilere karşı gerekli adımları atmanıza olanak tanıyan aktif bir yaşam tarzı yaşamak.

Sırt Ağrısı İçin Bir Dakikalık Egzersizler (Ekim 2020).