“Çivi Hakkında Değil” videosunu gördünüz mü? Bu, toplumsal cinsiyet klişelerine acımasızca besleyen mutlak bir klasik. Video korkunç baş ağrısını ve ne kadar kötü hissettiğini tartışan bir kadınla açılıyor. Biz eşini, alnından tırnak çektirmesini kaldırmayı düşündüğünü ileri sürerek sorunu çözmeye çalışan bir erkeği kesiyoruz. Bunun için büyük bir zaman kınandıyor. Bu çivi ile ilgili değil. Tekrar deniyor: “Bu gerçekten çok zor geliyor.” (Bir galibiyet!) “Bu, teşekkür ederim, ” diye cevaplıyor. Ağır mesaj şu: Belli şeyleri tamir etmeyi bırak ve biraz daha iyi dinle. Sadece orada ol. Sadece destekleyici olun.Kadınların, kadınlardan daha fazlasının, bir durumun bazı duygusal inceliklerini gerektirdiği zaman, problemleri çözmeye çalışabilmesine rağmen, yeni araştırmalar bazı insanların - hem erkeklerin hem de kadınların - neşelendirilmek istemeyeceğini gösteriyor. ilk sırada. Altı ayrıntılı çalışmadan oluşan bir dizi çalışmada, Denise Marigold ve meslektaşları, düşük benlik saygısı olan insanların arkadaşlarının iyimserliklerine ya da teşviklerine yeterince cevap vermediğini keşfettiler. Şüphesiz, bunu birkaç kişi biliyorsunuz: Ne dediğiniz önemli değil, arkadaşınız çamura yapışmış görünüyor. Bu çalışmanın temel fikri, daha olumsuz görüşlere sahip insanların bu görüşlerle tutarlı destek çabalarını tercih etmeleriydi. Düşük benlik saygısı olan bir arkadaşı neşelendirmeye çalışmak, zorluklarla doludur çünkü onların parlak tarafa bakmalarını istemek doğasına aykırıdır. Parlak taraf, bakmak istedikleri bir yan değildir. Öyle görünüyor ki, düşük benlik saygısı olan kişiler, yazarların “olumsuz doğrulama çabaları” olarak adlandırdıkları şeyi tercih ediyorlar — durumun ne kadar zor olduğunu anlatan davranışları destekliyorlar. kişi. Bu davranışlar, yazarların da belirttiği gibi, “… olumsuz duyguların ifadesinin izin verilebilir ve anlaşılabilir olduğuna dair güvence verir.” Başka bir deyişle: Somurtkan arkadaşlarımızı ve ailemizi anlatmak mantıklı ve iyi bir şeydir. oldukça düşük benlik saygısı. Bu çalışmanın daha ilginç kısımlarından biri de, üzücü olan düşük benlik saygısına sahip insanlara olumlu mesajlar veren vericileri desteklemek için ne olduğunu araştırmasıdır. Bu durumda, sağlayıcılar olumsuz doğrulama "berbat" ile ilgili olumlu destek vermeye çalışırken, daha sinirli, yorgun ve bıkkın görünüyordu. Kendileri hakkında kötü hissediyorum insanlar ile etkileşimleri destekleyin, biz hızlı bir şekilde yanmış hissi başlar ve kendimizi . Amaç ne?! Onu neşelendirmek için her şeyi yapıyorum ve bir saniye bile gülmeyecek! Sonunda, aynı hissediyor ve daha kötü hissediyorsun. Herkes kaybeder. Bu çalışmanın, daha iyi bir destek veren olmanıza yardımcı olabilecek üç eve dönüş mesajı vardır: Kitlenizi tanıyın. Eşinizin veya arkadaşınızın neşeli çabalarınızı desteklemek için en ufak bir ipucu varsa, negatif doğrulama çabalarına bağlı kalın. Durumun ne kadar kötü koktuğuna dair bir onay ile başlayın - arkadaşınızın veya partnerinizin nasıl hissettiğine dair bir anlayış yansıtır. Bu, onlarla aynı fikirde olduğunuzu veya sağda olduklarını düşündüğünüz anlamına gelmez, ancak ne kadar berbat olduklarını anlarsınız. Basit tut: Bu korkunç. Ne saçmalık. Bu gerçekten çok üzgünüm. Bir kenara, kaç insanın başka insanlara destek sunamayacağı rutin bir şekilde hayret ediyorum. Birinin sana ihtiyacı olduğu düşünüldüğünde, basit bir kuralı takip etmek için her şeyi yaparız: Kendinizden bahsetme veya karşılaştırmalar yapma; sadece arkadaşınız veya partneriniz için zor şeylerin ne olduğunu kabul edin. Bu açıdan, baş videodaki çivi, kafasına çarpar. Çoğu zaman insanlara berbat bir gün geçirdiğim zaman söylemiyorum çünkü gerçekten onların günlerinin ne kadar berbat olduğunu duymak istemiyorum. (Zaten berbat bir gün geçirdiğimi hatırladın mı? Bana seninki hakkında şikayet ederek daha da kötüleştirmeyin.) Kişisel olarak alma. İyi huylu destek almayı amaçlayan arkadaşlar tarafından bıktırılmaması zor. Bu senin suçun değil. Geri çekil, nefes al ve tekrar nişan al. Size yakın olan insanları terk etmeyin çünkü onların parlak tarafa bakması zor. Bu gerçeği anlamaya çalış ve yapabileceğin en iyisini yap. “Her ikisi / ve” çözümleri için gidin. “Hem /” hem de, destek odaklı çabaların potansiyel değerine (negatif doğrulama çabaları - Bu gerçekten berbat denir ! ) Ve pozitif yeniden çerçeveleme oluşturan potansiyel değere atıfta bulunmaktayım ( eminim yarın çok olacak daha iyi ). Olumsuz öz-güveni olan arkadaşlarınız, pozitif referasyon çabalarını reddedebilir, ancak bu onların çok az değer taşıdıkları anlamına gelmez. Çocuklarım, hasta olduklarında ilacı almaktan nefret ediyorlar, ama sonunda kesinlikle daha iyi hissediyorlar. Aynı mantığın sosyal destek için geçerli olup olmadığını bilmiyorum, ama bunu düşünmeyi seviyorum. İnsanlar kendileri hakkında kötü hissederlerse bile, limonatayı limondan nasıl çıkaracaklarını öğrenmelerine yardım etmede bir değer var gibi görünüyor. Körü körüne olumlu olamazsın (ilk önerileri gör), ama insanların büyümeye ve iyi niyetlenmiş çabalarınızı destekleme fırsatını kabul edebileceklerine inanabilirsiniz.Yazılar sosyal bağlantı için derin ve temel bir düzeyde konuşlandırılmıştır. İyi işleyen yakın ilişkilere gömüldüğünde en sağlıklı ve en mutlu durumdayız. Tüm ilişkilerin kritik bir özelliği karşılıklı destektir - diğerlerine ihtiyaç duyduklarında destek verebilme yeteneği ve ihtiyaç duyduğunuzda onu alma yeteneği. Burada özetlediğim fikirlerin, kendi yaşamınızda verdiğiniz ve aldığınız destek hakkında düşündüğünüzde yardımcı olabileceğini umuyorum.
