Yatmadan önce dinlenmek için gününüze bir gece içkisi mi katılıyorsunuz? Bazı doktorlar bir keresinde bir geceyarısını uyku yardımı olarak tavsiye ettiler. Alkol insanların gündüz streslerini gevşetmelerine ve koymasına yardımcı olsa da, aslında zararlı etkileri olabilir. Uykusuzluk yaşayan birçok insan alkol ile kendi kendine ilaç verir çünkü gecenin başında uykuya ve uykuya neden olur. Bununla birlikte, genel olarak kötü bir seçimdir çünkü vücut hızla alkolü metabolize eder ve etkileri birkaç saat içinde aşınır. Gecenin başında alkolle uyuyabilse de, yatağı yatmadan önce tüketmek daha fazla uyanmaya, daha hafif uykuya ve uyku evrelerine yol açabilir. Uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, tüm elektronik cihazları kapatmayı ve yatmadan önce kafeinden kaçınmayı deneyin.
