Sadece ben mi yoksa hayat gerçekten hızlı mı oldu? Bu yılın bu döneminde çok açık. Kara Cuma'ya indiğimizde sağa sola ışık butonu basılır gibi geliyor ve hemen hemen ilk etapta hızlı bir şekilde hareket etmemize rağmen hemen hiper moduna geçiyoruz. Bu hızın tamamı nedir? COLUMN: Mükemmel bir tatilden bir tatil al. Sık sık bu soruyu, Entegre Sağlık programları için tıp direktörü olarak görev yaptığım Miraval Resort and Spa'da kalan konuklara soruyorum. İnsanlar Miraval'a “ondan kurtulmak” için gelirler ve sakin bir yer bulurlar. Onlara cep telefonlarını, bilgisayarlarını, hatta televizyonlarını ve hatta bir süreliğine kapatmak için izin veriyoruz. Bu, çoğu zaman özgürleşiyor. Sık sık özgürleşiyor. Birlikte sık sık bir ateşin etrafında oturduğumuzda, bu soruyu konuklara soruyorum. Hayat nasıl bu kadar hızlı gelişti? Aldığım yorumlar ilginçtir.Bazen insanlar, sadece yaşlanmanın, daha fazla sorumluluk sahibi olmanın ya da çok fazla aktiviteyle kendimizi fazla zamanlama meselesi olduğunu söylüyor. Bazıları teknolojinin bununla ilgili çok şey olduğunu söylüyor. İnanılmaz verimlilikle işleri halledebiliriz; bilgi bir internet aramasıdır. Aramızdayız - bazen olmak istemediğimiz zaman. Her ne kadar sanal topluluklarımız gelişiyor olsa da, komşularımızla takılmakta zorlanıyoruz (eğer isimlerini bile biliyorsak). Peki, bu tempoda ne yaparız?
- Nefes egzersizleri yapın - Yürürken veya otururken bile daha dolgun, daha derin, daha ritmik bir nefes alın.
- Pratik şükran - Her gün minnettar veya minnettar olduğunuz üç şeyi veya insanları yazın. Bu süre zarfında içtenlikle ifade edin; Düzenli bir uygulama olarak başkalarına şükran ifade etmenizi hatırlatmasına izin verin.
- Daha dikkatli olun - Farkındalık, tüm farkındalığımızı buraya ve şimdi, bedenlerimizdeki anlık hislere ulaştırmanın ve doğru ya da yanlış, iyi ya da kötü yargısız bir şekilde nefes alma tekniğidir. Tam farkındalık, bizi yapılacaklar listemize veya geçmiş tarihe kaymamızı sağlar.
- Dua edin ya da olumlamalar deyin - Bu, çoğu zaman şimdiki anın farkında olmamıza yardımcı olabilir.
Siz dinledikçe, şimdiki anın sessizinde nerede olduğunuzu ölçmenize izin verin. Uyum, enerji ve stres düzeyinizi değerlendirin. Dengedeyseniz veya dengeden düşerseniz dikkat edin. Sağlığa doğru hareket etmek, dikkat dağıtmak ve olumsuz davranışların alışılmış kalıplarından uzaklaşmak için küçük eylemlerin hedeflerini belirleyin. Sabah ilk işini yapmak için zaman ayırın. Aldığın tek şans bu olabilir.
