Düzenli egzersiz yapmayın mı? Daha sık durmayı dene. Hayatını kurtarabilir. Bu, Mayıs 2014'teki bir araştırmanın özüdür, bu da sedanter bireylerin ayakta kalmasının sağlık yararlarına işaret etmektedir.
Geçmişte, ayakta durma fiziksel aktivite dünyasında belirsiz bir üne sahipti. Kesinlikle düşük enerji harcaması faaliyeti olarak nitelendirilse de, tam olarak tehlikeli bir “hareketsiz” davranış değildir. Diğer taraftan, ayakta durma “fiziksel olarak aktif” profile uymuyor çünkü hareket odaklı değil - oturmak veya uzanmak istemeyen alt vücut ve çekirdek kasların mütevazı bir şekilde bağlanmasını gerektiriyor. Yani, bizim kategoriler dünyasında, ayakta durma, “riskli” ya da “pozitif” bir yaşam tarzı davranışı olarak sınıflandırmadan kaçındı.
Araştırmanın sonuçları olumlu davranışlar yönünde ayakta durmayı başarabilmektedir. Araştırmacılar, günlük ayakta kalma süresi ve ölüm oranı arasındaki ilişkiyi belirlemek için Kanada Fitness Anketi'nden verileri analiz etmiştir. Daha fazla zaman harcanmanın, kardiyovasküler hastalıktan daha düşük mortalite ve “diğer nedenlerden” lineer bir şekilde ölümü ile bağlantılı olduğunu bulmuşlardır. Diğer bir deyişle, ölüm oranı, bekleme süresinin artmasıyla orantılı olarak kabaca azalmıştır. Mortalite ayrıca kanser için de azalmıştır, ancak bu düşüş sadece en az ayakta durmuş olanlarla karşılaştığında kendini gösterir.
İlginç bir şekilde, düzenli olarak egzersiz yapan kişiler arasında, çalışma, mortalite açısından daha fazla ayakta kalma süresi için hiçbir fayda bulamadı. Yararlar sadece sedanter bireylere geldi. Bildiğiniz ya da tanıdığınız veya egzersiz yapamadığınız ya da egzersiz yapmıyorsanız, yorgunluktan ya da dolaşım sorunlarından kaçınmak için mümkün olduğunca, tercihen gün boyunca aralıklı olarak durun. Sık sık ayakta durduğunuzda oturduğunuz işi veya boş zamanlarınızı ayırın. Egzersiz kesinlikle en iyisi olmakla birlikte, ayakta durmak hala olumludur ve önemli sağlık yararları sağlar.
