Bazı insanlar hava durumu bir scorcher olduğunda iştahlarını yitirirler, ancak beslenme uzmanları hala sıcak, sıcak ve sıcakken bile küçük, sık ve sağlıklı yemekler yememiz gerektiğini söylüyor. Neden sağlıklı beslenirken kilo verdiğiniz bir planı keşfederek, bu yaz daha az yemeniz eğiliminden yararlanmıyorsunuz? Her üç saatte bir defada küçük ve dengeli yemek yiyin ve vücudunuzun yağ yakma potansiyelini sıfırlayacaksınız. Sonuç olarak, metabolizmanız çözgü hızında çalışıyor ve gün boyunca sürekli olarak yağ yakıyor.
Bu, fitness uzmanı Jorge Cruise'u düşünüyor ve teorisini 3 saatlik Diyet kitabında açıklıyor. Tipik üç-kareler-günlük rutine yapışmanın vücudunuzu yağ depolamaya teşvik ettiğini iddia ediyor. Cruise, eski programın vücudu kalorileri korumak ve yağ yakmadan önce kasları yakmak için işaret ettiğini söylüyor.
Diyetleri, uyandıktan sonra bir saat içinde kahvaltı ile başlayan beş küçük öğün için çağrıda bulunur. Katı zaman çizelgesi, yatmadan önce üç saat yemek yemeyi keser. Cruise, yemeklerde 400 kalori, atıştırmalık 100 kalori ve minik bir tatlı için 50 kalori tavsiye edilen bölümlere sadık kaldığınız sürece karbonhidrat ve hatta tatlıya izin verir. Bir günde yaklaşık 1.450 kalori tüketeceksin. Görsel ipuçları tavsiye edilen bölümleri size hatırlatabilir: Bir karbonhidrat porsiyonu bir Rubik küpünün büyüklüğü olmalı, proteinler ve etler bir kart destesi olacak ve salata sosu ve diğer yağlar bir su şişesi kapağından daha fazla olmamalıdır.
Yolculuk, kan şekerinizi sabit tutar ve Cruise'a göre daha az açlık ve daha fazla enerji ile sonuçlanır. Araştırma, her oturuşta daha sık ve daha az yemek yemenin açlık yönetimine yardımcı olabileceği iddiasını desteklemektedir. Fitness uzmanı, stratejisinin, kortizol seviyelerini düşürerek karnınızı düzleştirmesine yardımcı olur.
Cruise, ilk iki haftada 10 liraya kadar kaybetmeyi bekleyebileceğinizi söylüyor. İlk kayıptan sonra, her hafta iki kilo ağırlığında bir düşüş arayın. Vücudunuz yağ yakıyor, kas dokusu değil, Cruise diyor.
3 Saatlik Diyet, yağlar, karbonhidratlar ve yağsız proteinler arasında denge sağlayan yemek planları sunar. Öngörülen aralıklara sadık kaldığınız sürece, et, fast food ve dondurulmuş gıdalar önerilen sınırlar dahilinde bu plana dahil edilir. Cruise, sızma zeytinyağı veya keten tohumu yağıdır.
7 saatlik kahvaltı, 1 öğlen yemeği, iki 100 kalorili atıştırmalık ve akşam yemeğinden üç saat önce 3 saatlik diyet programında başarılı olmak için bazı planlamalar gereklidir. Ama kalori saymaya gerek yok.
3-Saat Diyet etrafında oluşturulan önerilen tarifleri için WebMD için çok teşekkürler. Tavsiye edilen porsiyon boyutlarına göre daha fazla tarif için bir refakatçi olan 3 Saatlik Diyet Yemek Kitabına da danışabilirsiniz.
