Çoğumuz korkunç bir ruh halindeyken mutlu olmak için kendinizi zorlamaya çalışmanın zor bir yol olduğunu öğrenmiş, ancak durumu daha da kötüleştirmiştir. Öyleyse, ne zaman bir kadın hissediyor? Yakın zamanda yapılan bir araştırmada, daha mutlu hissetmenin anahtar yolunun o kadar açık olamayacağı çok açıktı: Keyif aldığınızı düşündüğünüz etkinliklerin etrafında geçireceğiniz zamanı planlamak için uyumlu bir çaba harcıyoruz. arkadaşlarla, bir kişinin hayatına sevinçte büyük bir artış getirir.
Araştırmaya 233 yetişkin dahil edilen çalışma, araştırmacıların belirttiği gibi “pozitifliği önceleyenlerin” yaşamdan tatmin olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu bulmuşlardır. Aynı zamanda daha fazla pozitif duygu ve daha az depresif belirtiler, daha fazla farkındalık ve daha iyi ilişkiler ortaya çıkma olasılıkları daha yüksekti.
Elbette, büyük aktiviteleri planlamak için enerjiyi bulmak, çöplüklerde ve motivasyonunuzda kendinizi hissettirirken kolay bir başarı değildir. Programlamada kendinizi hissettiriyor olsanız bile, yolunuzda başka bir engelle karşılaşma garantisi vardır - hiç kimse fazladan zamana sahip değildir! Programlarımızı sadece eğlenmek için programlarımızı tamamen temizleyebileceğimizi düşünmek güzel olsa da, yoğun bir dünyada yaşıyoruz, bu yüzden daha mantıklı bir yaklaşım, burada ve orada birkaç dakika daha uzayacak hileler bulmaktır. her hafta birkaç saat fazla. Programınız ağzına kadar doluysa, burada küçük zaman kesicileri kesmek için birkaç sinsi yol vardır (ve daha eğlenceli zamanlar!):
1. Sosyal medya uygulamalarını telefonunuzdan silin. Bir zaman yıkıcı hakkında konuşun! Kaçımız bizim Instagram feed'imizde gezinmeye başlıyor ve aniden 20 dakika geçti mi? Sosyal medyayı hayatınızdan kesmek zorunda kalmazsınız, ancak uygulamaların telefondan silinmesi, bir uygulamaya dokunmak yerine telefonunuzun İnternet tarayıcısı üzerinden onlara erişmenizi sağlar. Bu ufak değişiklik sizi bilinçsizce kaydırma olasılığınızı azaltır ve hesaplarınızı ne zaman kontrol edeceğiniz konusunda sizi kasıtlı kılmaya zorlar.
2. Yapıcı rutinler oluşturun. Her gün yapılması gereken işleri düşünün (öğle yemeğini paketleme, e-postaları yanıtlama veya çalışma gibi) ve bunları her gün aynı zamanda yapın. Bir ritüeli yerine getirdikten sonra, kas hafızası olur ve bu görevleri, yapılacaklar listesi üzerine yazmaya ve her gün onları başaracağınız zaman aşınmaya devam edecek çok fazla zihinsel enerjiden kurtulmuş olursunuz. Örneğin, annem ve babamdan gelen e-postalara her zaman cevap verirseniz, örneğin, sabahları işte tüm gün stres atmak zorunda kalmazsınız çünkü senden haber alamazlar.
3. Haftanızı programlayın. Sinsi bir zamanlayıcı, aniden bazılarımız olduğunda boş zamanla fiilen ne yapmamız gerektiğine karar verme eylemi olabilir. Bu, yapılacaklar listesindeki en önemli şey hakkında çok fazla iç tartışma yapılması anlamına gelebilir, ne kadar verimli bir şekilde çalışmaya başlayacağınız, ne kadar verimli bir işe başlamadan önce 30 dakikalık bir Hulu molası almaya ya da Sadece bir mola vermek ve rahatlamak için boş zamanınızı tamamen kullanmanız gerekir. Ne zaman yapmaya karar verdiysen, nihayet etrafta dolanırken, kıymetli dakikalar drenajdan aşağı düşer! Sizi mutlu eden şeylerin planlanmasının büyük bir alışkanlık haline geldiğini, ancak eğlenceli olmayan görevlerin planlanması konusunda ne yapacağımızı zaten belirledik. Her hafta 30 dakika ayırın ve haftanın en önemli görevleri için programınızın parçalarını engelleyin. Her sabah, gün için ne beklemesi gerektiğini bilerek uyanacaksınız ve serbest zamanınız gerçekten bedava olabilir.
4. Bir günlük veya başka bir prizi saklayın. Her sabah yaklaşık 20 dakika geçirin, ya da yoga, meditasyon, tai chi ya da düşüncelerinizi ayrıştırmanıza izin veren yaratıcı bir çıkış gibi diğer hobilere odaklanın. Bu, tuhaf görünebilir çünkü zaman ayırmak için bir şey daha var, ama kafanızdaki tüm bu serbest yüzen düşünceler, gün boyunca odaklanmak için çok zor olan şeydir. Eğer o gün akşam yemeği için ne yiyeceğiniz ve fırını kapatmayı hatırlayıp hatırlamadığınızı ve erkek kardeşinizin size söylediği kaba bir şey hakkında tüm düşüncelerinizi dökmenize izin veren bazı kafa takma uygulamalarınız varsa Dün gece, görevleri çok daha hızlı bir şekilde gerçekleştireceksin.
5. Organize olun. Bu, bir no-brainer gibi gelebilir, ancak bizim azımızın aslında organize olmasının bir nedeni var. Hayatınızı daha verimli hale getirmeyi iddia eden çok sayıda gurular ve karmaşık sistemler var, ama çoğu insan için daha karmaşık hale geliyorlar. Sürekli çıkarmadan ateş etme modundaysanız hayatınızı düzene sokmanın gerçekten basit bir yolu: Bir büyük ana yapılacaklar listesi yapın ve her sabah bunun için öncelikli # 1 olan 1-3 şey seçin . Ne olursa olsun, o şeyleri yapın ve daha düşük önceliğe sahip-dozu yerine gelecek. Bu sistem sonsuza kadar sürdürülebilir mi? Muhtemelen hayır, ama zihninizi boşaltırsanız ve sürekli olarak cüzdanınızın alt kısmındaki kağıt parçalarına dağılmış on farklı yapılacaklar listesi ve notları varsa, zihninizi detoks etmek için harika bir yoldur.
6. Primping alışkanlıklarınız hakkında usta olun. Güzellik, kendiliğinden olduğunda daha eğlenceli ve zamanın lüksüne sahip olduğunuz günlerde, bu harika. Ama özellikle sabahları paketlenmiş, en azından cilt bakımı, saç ve güzellik rutinine sahip olmak harika. En sevdiğiniz ürünleri elinizde bulundurun (bir makyaj çantasında banyo ve yatak odanız arasında hareket edebilir) ve hazırlanmak için sadece iki dakikanız varsa küçük bir maskara ve kapatıcının uzun bir yol kat edebileceğini unutmayın. Sabahları büyük bir günden önceki gece saçınızı yıkayarak ve uyurken havada kurumaya bırakarak kendinizi bir saat ya da daha fazla kurtarabilirsiniz. Daha önce bir gece kıyafet giymek daha kolay olduğu söylenir ( Ruhunuz ertesi sabah tamamen değişirse ne olur? Eğer kıyafete uymayan çılgın havalara uyanırsan ne olur? ) Bir şey seçmek için rahatsız olamayacağınız günler için kafa büyük bir zaman tasarrufu. Ayrıca, uyumadan önce her gün ihtiyaç duyacağınız çantanızı ve çantanızı paketlemek de çok daha kolay bir sabah yapabilir. Araba anahtarlarımızı bulmaya çalışırken her sabah koşmamak YEARS'ı hayatımıza katmak için gerçek olabilir.
Sinsi zaman parçalayıcıları kesmek için başka ipuçları var mı? Yorumlarda bize bildirin!
DAHA FAZLASI: Şu anda ihtiyacınız olan 6 Sıcak Hava Güzellik Hacks
